เคล็ดลับการกินข้าวโดยไม่ต้องกลัวอ้วนในช่วงลดน้ำหนัก

เข้าชม : 426   |  




ข้าว คืออาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย สาวๆ ที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนักมักจะหลีกเลี่ยงการกินข้าว เพราะเชื่อว่ายิ่งกินก็จะยิ่งทำให้น้ำหนักตัวเพิ่ม

มากขึ้น แต่จริงๆ แล้ว การกินข้าวในช่วงลดน้ำหนักนั้นสามารถทำได้ เพียงแต่คุณต้องปรับการกินให้เหมาะสมมากขึ้น ซึ่งวันนี้เรามีเคล็ด



ลับในการกินข้าวที่ดีต่อสุขภาพในช่วงลดน้ำหนักมาฝากกัน มาดูกันว่ามีวิธีใดบ้างที่จะทำให้คุณสาวๆ กินข้าวได้โดยไม่ต้องกลัวอ้วนกันบ้าง

1.เลือกกินข้าวไม่ขัดสี

ข้าวที่มีขายในท้องตลาดนั้น มีทั้งข้าวแบบที่ข้าวที่ขัดสีและไม่ขัดสี โดยข้าวที่ไม่ขัดสีจัดเป็นข้าวที่จะทำให้ร่างกายอิ่มนาน เพราะร่างกาย

ย่อยได้ช้า และยังมีประโยชน์ต่อสุขภาพกว่าข้าวขัดสีหรือข้าวขาว ผู้ที่ลดน้ำหนักควรกินข้าวไม่ขัดสีในปริมาณน้อยๆ ในแต่ละมื้อ จะทำให้

รู้สึกอิ่มท้องได้นานกว่า และลดความอยากอาหารได้ยาวนานมากขึ้น





2.กินให้พอดีในแต่ละมื้อ

การกินข้าวไม่ได้ทำให้อ้วนขึ้นเสมอไป หากคุณสาวๆ กินในปริมาณที่เหมาะสม ดังนั้นหากจำเป็นต้องกินข้าวในแต่ละมื้อ ควรตักใน

ปริมาณที่พอดี เอาแค่พออิ่ม ไม่กินมากจนเกินไป เพื่อให้ร่างกายไม่ได้รับคาร์โบไฮเดรตมากเกินความจำเป็น ซึ่งหลังจากกินแล้วก็ควร

เดินไปเดินมาเล็กน้อยหรือหากิจกรรมที่เกิดการเคลื่อนไหวของร่างกายทำสักหน่อย เพื่อให้ร่างกายได้เกิดกระบวนการย่อยหรือเผาผลาญที่

เหมาะสม วิธีนี้จะช่วยให้คุณสาวๆ กินข้าวได้โดยไม่อ้วนขึ้นอย่างแน่นอนค่ะ



3.ไม่กินข้าวตอนเย็นหรือก่อนนอน

วิธีลดน้ำหนักด้วยการกินข้าวอย่างเหมาะสมก็คือ มื้อเช้าและมื้อกลางวันสามารถกินได้ตามปกติ แต่มื้อเย็นนั้นถือเป็นมื้อที่ควรหลีกเลี่ยง

การกินข้าว โดยเฉพาะในช่วงก่อนนอน เพราะเป็นช่วงที่ร่างกายเข้าสู่โหมดของการพักผ่อนแล้ว ยิ่งกินข้าวเข้าไป ก็จะยิ่งทำให้ร่างกาย

ไม่นำไปใช้งาน ทำให้ข้าวที่กินเข้าไปไม่เกิดการเผาผลาญอย่างที่ควรจะเป็น ซึ่งนั่นเป็นสาเหตุที่ทำให้สาวๆ มีน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นนั่น



เองค่ะ



เห็นแบบนี้แล้ว เพื่อให้เกิดความเหมาะสมต่อสุขภาพร่างกายของสาวๆ ในช่วงลดน้ำหนักมากที่สุด ลองเปลี่ยนมากินข้าวอย่างเหมาะสม

มากขึ้น ตามเทคนิคที่เรานำมาฝากข้างต้น เชื่อได้ว่าสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงคุมอาหารและลดความอ้วนจะมีรูปร่างที่ผอมสวยได้อย่างแน่

นอน ใครว่ากินข้าวแล้วจะทำให้อ้วนขึ้น ไม่จริงซะทีเดียวค่ะ แค่เปลี่ยนพฤติกรรมในการกินให้เหมาะสม เพียงเท่านี้ก็จะทำให้สาวๆ ผอม

ได้อย่างแน่นอน คอนเฟิร์ม




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com


#สุขภาพ #กินข้าว #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก


บทความล่าสุดหมวด ลดน้ำหนัก













แนะนำ hot









ลดน้ำหนักแบบไม่ออกกำลังกาย , อาหารคลีน , เคล็ดลับลดน้ำหนัก , อาหารลดน้ำหนัก , สูตรลดความอ้วน , อาหารลดหน้าท้อง , อาหารลดความอ้วน , อาหารแคลอรี่ต่ำ , วิธีลดความอ้วน , ลดความอ้วน , วิธีลดน้ำหนัก , ยาลดความอ้วน , ลดน้ำหนักง่ายๆ , ขั้นตอนลดความอ้วน , ลดน้ำหนักด้วยไข่ต้ม , สูตรแตงโมลดน้ำหนัก , ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน , ลดน้ำหนักด้วยแตงโม , สูตรลดน้ำหนัก , เมนูอาหารลดน้ำหนัก , ลดน้ำหนักแบบเร่งด่วน , สมุนไพรลดความอ้วน , ลดน้ำหนักเร่งด่วน , ลดหน้าท้อง , เซลลูไลท์ , ลดน้ำหนัก , ลดน้ำหนักโดยไม่ต้องออกกำลังกาย , วิธีลดเซลลูไลท์ , สาเหตุที่น้ำหนักไม่ลด , ลดหน้าท้อง , ร้านอาหารคลีนเดลิเวอรี่ , ผอมแต่ยังมีพุง , วิธีไดเอท , ยาลดน้ำหนัก , เครื่องดื่มลดน้ำหนัก , ลดพุง , โยเกิร์ตไขมันต่ำ , เมนูลดน้ำหนัก ,




โฟมเปลี่ยนสีผม , สีผมเสริมดวงปี 2563 , ครีมแก้ขาลาย , วิตามินอี , เจลสลายไขมัน , คลีนซิ่งสําหรับคนเป็นสิว , ทํานายเบอร์โทรศัพท์ , กลิ่นปาก , ผมช็อต , ที่เที่ยวแม่ฮ่องสอน , แก้ปวดประจำเดือน , วิตามินลดสิว , แป้งพริตตี้ , เลขนําโชควันนี้ , ดูดวงรายปี 2563 , ตัดผมสั้น , ของขวัญวันครบรอบ , อาหารเสริมหน้าใส , ลดน้ำหนัก , ลายมือคนถูกหวย , ข่าวใหม่ , ข่าวหวย , เลขเด็ด , สถิติหวย , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ ,
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |