6 อาหารแก้หิว กินแล้วไม่อ้วน!

เข้าชม : 3,644   |  



6 อาหารแก้หิว กินแล้วไม่อ้วน!


หลายคนทราบกันดีอยู่แล้วว่าการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีนั้นจะต้องออกกำลังกายควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และการเลือกรับประทานอาหารก็เป็นสิ่งที่คุณต้องให้ความสำคัญเช่นกัน วันนี้ GangBeauty จึงขอแนะนำ 6 อาหารทานง่าย ช่วยให้อยู่ท้อง มาเอาใจสาวๆ ที่กำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนักกันค่ะ



1. ถั่วลิสง
ของกินช่วยลดหิวที่สามารถนำมาแทนของว่างให้โทษอย่างมันฝรั่งทอดได้ โดยในถั่วลิสงจะมีใยอาหารและโปรตีนอยู่สูง ซึ่งจะช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง และลดการทานอาหารขยะน้อยลง ควรทานถั่วลิสงคั่วแบบไม่ปรุงรสจะได้ใยอาหารจากถั่ว แม้ถั่วจะมีพลังงานสูง แต่ด้วยใยอาหารของถั่วกับโปรตีน จะช่วยให้รู้สึกไม่หิวจนเกินไป



2. ไข่ต้ม
เมนูไข่แสนง่ายของทุกๆ บ้านอย่างไข่ต้ม มีประโยชน์อัดแน่นมากกว่าที่คุณคิด โดยการทานไข่ต้มสามารถช่วยลดไขมันได้ ในไข่ขาวที่อัดแน่นไปด้วยโปรตีนจะช่วยให้คุณไม่โทรมเมื่อลดน้ำหนัก เพราะมันสร้างกล้ามเนื้อที่เผาผลาญไขมันโดยธรรมชาติ แถมยังช่วยให้อิ่มท้องได้นานอีกด้วย



3. ทูน่า
ทูน่าปลาจากทะเลน้ำลึก เป็นอีกหนึ่งอาหารที่ช่วยให้คุณอยู่ท้องไม่หิวบ่อย โดยในทูน่าอัดแน่นไปด้วยโปรตีนและโอเมก้า 3 ซึ่งทั้ง 2 คุณประโยชน์จะช่วยให้คุณไม่อ้วนและลดแก่ก่อนวัยได้



4. เม็ดแมงลัก
อาหารลดความอ้วนสุดคลาสสิกแต่ประโยชน์ล้น เพราะในเม็ดแมงลักมีวิตามินเอสูงและมีเส้นใยละลายน้ำ (Soluble fiber) ที่คล้ายวุ้นใส ซึ่งจะช่วยพองในท้องให้อิ่มแต่ไม่อ้วน โดยวิธีการกิน คือนำไปแช่น้ำให้พองเต็มที่ก่อน จากนั้นค่อยมาปรุงอาหารหรือรับประทาน



5. มะนาว
ด้วยรสชาติที่ความเปรี้ยวที่โดดเด่น ผสมกับรสขมจากเปลือก เมื่อคุณทานทานน้ำมะนาวจะช่วยให้รู้สึกหายหิวได้ นอกจากนี้การทานเมี่ยงคำใส่ชิ้นมะนาวแทนเลม่อนพายก็ดีไม่ใช่น้อย



6. แอปเปิ้ลเขียว
ใครที่ชอบทานเล็กทานน้อยตลอดเวลา แอปเปิ้ลเขียวสามารถช่วยคุณ เนื่องจากในแอปเปิ้ลเขียวอุดมไปด้วยเพคตินซึ่งช่วยให้อิ่ม แถมยังมีน้ำตาลน้อยกว่าผลไม้ชนิดอื่นๆ ช่วยให้คุณได้ประโยชน์ถึง 2 เด้ง ทั้งช่วยให้อยู่ท้องไม่หิวบ่อย และยังเป็นการลดเสี่ยงจากโรคอ้วนลงพุงให้คุณอีกด้วย
ขอบคุณข้อมูลจาก : นพ.กฤษดา ศิรามพุช ผู้อำนวยการศูนย์เวชศาสตร์อายุรวัฒน์นานาชาติ

#ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน
















แนะนำ










#ลดน้ำหนัก #เร่งด่วน #ฟิตหุ่น #ผอม #ปิ้งย่าง #หมูกระทะ #เห็ดออรินจิ #เห็ดนางรม #ออรินจิ #เห็ดนางรมหลวง #ชาบู #เห็ด #วิธี #ลดความอ้วน #ผอม #อ้วน #นอน #ประโยชน์ #ทานอาหาร #อาหาร #วาไรตี้ #นอนหลับ #ลดความอ้วน #ควบคุ้มน้ำหนัก #ไขมัน #อาหาร #อาหารลดน้ำหนัก #อาหารลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #ประโยชน์ #วาไรตี้ #ดูแลสุขภาพ #ประโยชน์ควรรู้ #มะนาวลดน้ำหนัก #น้ำผึ้ง #ลดน้ำหนัก #หน้าท้องแบน #หน้าท้องยุบ #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย #อยากหน้าท้องแบน #พุงหาย #อาหาร #รักษาหุ่น #เมนู #วิธีทำให้พุงหาย #หุ่นดี #ไดเอท #สุขภาพ #โยโย่ #ควบคุมน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #อดอาหาร #ลดน้ำหนัก #ควบคุมน้ำหนัก #ควบคุมอาหาร #อ้วน #ลดความอ้วน #ผอม #ออกกำลังกาย #วาไรตี้ #กินอาหาร #วิธีทำให้ผอม #วิธีลดหุ่นให้เพียว #เรื่องน่ารู้ #ทริคลดน้ำหนัก #สาระน่ารู้




กาแฟลดน้ำหนัก , ผมสีน้ำตาลหม่น , คาถามหาเสน่ห์ , โลชั่นผิวแห้ง , โทนเนอร์ถูกและดี , แชมพูแก้ผมร่วง , ครีมหน้าขาว , ผมสีคาราเมล , แปรงแต่งหน้า , ดูดวงความรักปี2563 , ดัดผมสั้น , หวยเจ้าแม่ตะเคียน , สเปรย์ฉีดผม , Lip Mask , คลีนซิ่งสูตรน้ำ , ชุดคอสเพลย์ , ดูดวงเบอร์โทรศัพท์ , ดูดวง , นาฬิกาผู้หญิง , สบู่รักษาสิว , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |