อย่าตามใจปาก !!! 7 เคล็ดลับช่วยควบคุมน้ำหนัก ให้การลดน้ำหนักไม่ยากอีกต่อไป !!!

เข้าชม : 1,663   |  



การลดน้ำหนัก ต้องมีการใช้ระยะเวลา ไม่ควรรีบร้อนจนเกินไป วันนี้ gangbeauty จึงนำ 7 เคล็ดลับช่วยลดน้ำหนักมาฝากกันค่ะ เพียงแค่การปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการกินในแต่ละวัน และไม่จำเป็นต้องอดอาหาร เพียงกินอาหารให้เพียงพอต่อวันเท่านั้น !!!



ภาพประกอบจาก : pixabay.com

1. กินอาหารให้ครบทั้ง 3 มื้อ และเป็นเวลา ควรงดอาหารว่างระหว่างมื้อ ถ้าหิวให้ดื่มเครื่องดื่มที่ไม่ให้พลังงาน เช่น น้ำเปล่า น้ำสมุนไพร เช่น น้ำตะไคร้ น้ำใบเตย (ไม่ต้องเติมน้ำตาล) จะลดความรู้สึกหิวลงได้

2. ห้ามงดอาหารมื้อใดมื้อหนึ่ง เพราะจะทำให้กินมากขึ้นในมื้อต่อไป


ภาพประกอบจาก : pixabay.com

3. ปริมาณอาหารควรจัดให้สมดุลตลอดวันทั้งมื้อเช้า กลางวัน และเย็น โดยเฉพาะควรหลีกเลี่ยงการกินอาหารหลัง 6 โมงเย็น หรือช่วงกลางคืน

4. ควรงดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ เพราะแอลกอฮอล์ก็ให้พลังงานไม่น้อยเลยทีเดียว คือ 1 กรัมให้พลังงาน 7 แคลอรี่ และแอลกอฮอล์กระตุ้นให้เกิดความอยากอาหาร แอลกอฮอล์ยังให้พลังงานเพียงอย่างเดียวโดยไม่ให้สารอาหารอื่นที่มีประโยชน์ต่อร่างกายเลย


ภาพประกอบจาก : pixabay.com

5. ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมตนเองในการดื่มเครื่องดื่มโดยไม่ต้องเติมน้ำตาลหรือสารให้ความหวาน เนื่องจากน้ำตาลกระตุ้นให้เกิดการรับประทานมาก เช่นเดียวกับสารที่ให้รสหวาน

6. ไม่ควรรีบกินอาหาร ควรเคี้ยวช้าๆ การกินเร็วจะทำให้กินอาหารมากเกินอัตรา


ภาพประกอบจาก : pixabay.com

7. ควรคำนึงอยู่เสมอว่า การกินทุกครั้งไม่ใช่เพราะความอยากอาหาร แต่กินเพราะร่างกายจำเป็นต้องใช้พลังงานและสารอาหารในการดำรงชีวิต อันก่อให้เกิดสุขภาพดี

ภาพปกประกอบจาก : pinterest.com,pinterest.com


#ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #วาไรตี้ #อาหาร #ทานอาหาร #ประโยชน์ #ควบคุ้มน้ำหนัก #อ้วน
















แนะนำ










#เมนูเซเว่น #เมนูไม่อ้วน #เมนูลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนักเซเว่น #สูตรลดน้ำหนักไอดอลเกาหลี #ลดน้ำหนัก #สูตรลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #หิวตอนดึก #นอนดึกแล้วหิว #หิวตอนดึกกินอะไรดี #ของว่างไม่อ้วน #ขนมที่ไม่อ้วน #กินอะไรไม่อ้วน #กินอะไรดีตอนดึก #ขาโต๊ะสนุ๊ก #ออกกำลังกาย #ลดต้นขา #ขาใหญ่ #ผลไม่ลดความอ้วน #ผลไม้น้ำตาลน้อย #ผลไม้ #หน้าร้อน #ไขมัน #ลดน้ำหนัก #อ้วน #วิจัย #อาหาร #นวดขา #นวดเท้า #นวดน้ำมัน #น้ำมันมะพร้าว #น้ำมันมะกอก #นวด #ประโยชน์ #ขาเรียว #ลดความอ้วน #วาไรตี้ #ควบคุ้มน้ำหนัก #ลดความอ้วน #ทานอาหาร #อาหาร #วาไรตี้ #อ้วน #ประโยชน์ #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #อาหารกินแล้วไม่อ้วน #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ทานอาหาร #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย #ควบคุ้มน้ำหนัก #ประโยชน์ #อ้วน #วาไรตี้ #อาหาร




ดูดวงเนื้อคู่แท้ , เคล็ดลับลดน้ำหนัก , เจลล้างหน้าสิวผด , กระเป๋าสตางค์เสริมดวงปี2563 , ดวงเนื้อคู่ , ครีมทาส้นเท้าแตก , ทรงผมหน้าเด็ก , ฝันบอกโชค , ยาฟอกฟันขาว , เซรั่มลดรอยสิว , แป้งพัฟ , จุดกางเต็นท์ , วิธีย้อมผมด้วยตัวเอง , รักษาสิว , สีผมน้ำตาลแดง , สีนำโชค , คลีนซิ่งสำหรับคนเป็นสิว , ออยล์ทาตัว , คาเฟ่น่ารัก , โฟมล้างหน้าผิวแห้ง , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |