พฤติกรรมที่หากทำตอนเช้า อาจทำให้การลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที

เข้าชม : 343   |  



หลายคนรู้ดีว่าพฤติกรรมการลดน้ำหนักที่ทำแล้วได้ผลก็คือ การหมั่นออกกำลังกายอยู่เสมอ ควบคู่กับการกินอาหารที่มีประโยชน์ แต่รู้หรือไม่คะว่ายังมีบางพฤติกรรมที่หากทำตอนเช้าตามนี้แล้ว มีผลต่อการลดน้ำหนักเช่นกัน จะมีพฤติกรรมใดบ้างที่อาจทำให้ลดน้ำหนักไม่เป็นผลสำเร็จสักที สาวๆ ตามไปดูพร้อมกันเลยค่ะ


1. ไม่จัดเตียงหลังจากตื่นนอน

ผลการวิจัยพบว่า ผู้ที่ตื่นนอนแล้วไม่จัดเตียงนอนนั้น เป็นผู้ที่เสี่ยงจะอ้วนได้มากกว่าคนที่จัดเตียงเป็นประจำ เพราะความมีวินัยในการทำกิจกรรมเดิมๆ เป็นระยะเวลานาน จะเป็นตัวบ่งบอกว่าคนผู้นั้นมีวินัยที่จะลดความอ้วนได้ดีกว่า อีกทั้งการจัดเตียงนอนในตอนเช้าก็ถือเป็นจุดเริ่มต้นที่ดีของวันที่จะทำให้คุณได้ออกกำลังกายอีกด้วย



2. ไม่กินอาหารเช้า

กลุ่มนักวิจัย ได้ข้อสรุปว่า ผู้ที่ไม่ได้กินอาหารเช้าเป็นประจำจะมีอัตราของน้ำหนักตัวที่เพิ่มขึ้นได้ง่าย เพราะการอดอาหารเช้าจะทำให้หิวในช่วงเวลาถัดไปจนเผลอกินอาหารหนักขึ้น เนื่องจากร่างกายต้องการสารอาหารมากเป็นพิเศษ และเกิดการเผาผลาญที่ยากลำบากมากขึ้นตามไปด้วย ดังนั้นหากต้องการลดน้ำหนักอย่างเห็นผล ควรกินอาหารเช้าเป็นประจำดีที่สุด

3. ไม่เปิดม่านรับแสงแดดยามเช้า

จากผลวิจัยพบว่า ผู้ที่ตื่นเช้าขึ้นเปิดม่านเพื่อรับแสงแดดยามเช้านั้น มีดัชนีมวลกายลดลงอย่างเห็นได้ชัด แม้หลายคนจะคิดว่าการรับแสงแดดนั้นไม่น่าจะเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก แต่จริงๆ แล้ว การที่ร่างกายสัมผัสโดนแสงแดดยามเช้าอย่างน้อย 20 นาทีสามารถช่วยให้ระบบการเผาผลาญในร่างกายดีขึ้นได้ด้วย



4. ไม่ตื่นตามเวลาที่เหมาะสม

ผู้ที่นอนเพลินจนลืมเวลา ไม่ตื่นตามเวลาที่เหมาะสม หรือนอนมากเกินไป ร่างกายจะมีอัตราน้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น เพราะการนอนเกินเวลา ไม่ลุกขึ้นมากินอาหารเช้า ถือเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้ระบบเผาผลาญในร่างกายทำงานได้แย่ลง

5.ไม่ชั่งน้ำหนัก

การชั่งน้ำหนักในช่วงเช้า จะช่วยให้คุณรู้สึกตื่นตัวกับน้ำหนักที่เปลี่ยนแปลงไปในแต่ละวัน และเป็นสาเหตุหลักที่ทำให้คุณรู้สึกอยากที่จะควบคุมน้ำหนักให้อยู่ในระดับที่พอใจมากขึ้น โดยผู้ที่ชั่งน้ำหนักเป็นประจำจะมีอัตราการลดน้ำหนักได้ผลมากกว่าผู้ที่ไม่เคยชั่งเลย หรือนานๆ ชั่งที



ทั้งหมดนี้ก็ คือพฤติกรรมเสี่ยงในช่วงเช้าที่ทำแล้วจะทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มมากขึ้น โดยได้รับการยืนยันจากสถาบันวิจัยชั้นนำในสหรัฐฯ ว่าเป็นพฤติกรรมที่ส่งผลต่อการลดน้ำหนักอย่างแท้จริง หากคุณเป็นหนึ่งในผู้ที่มีพฤติกรรมเหล่านี้ ปรับเปลี่ยนตัวเองซะใหม่ตั้งแต่วันนี้ก็ยังไม่สายค่ะ และเพื่อให้การลดน้ำหนักมาพร้อมผลลัพธ์ที่ดีที่สุด หลังตื่นเช้าแล้วก็ควรหาเวลามาออกกำลังกายบ้าง อีกทั้งควรเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ เน้นผักผลไม้ โปรตีนและดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอต่อวัน เท่านี้ก็จะช่วยให้หุ่นสวยอยู่ไม่ไกลเกินเอื้อมแล้วค่ะ
ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#วิธีลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ผู้หญิง #สุขภาพ #ลดความอ้วน
















แนะนำ










#ประโยชน์ #ลดความอ้วน #อาหาร #ออกกำลังกาย #ควบคุ้มน้ำหนัก #วาไรตี้ #ทานอาหาร #อ้วน #ลดน้ำหนักวิธีแปลกๆ #ลดน้ำหนัก #ควบคุ้มน้ำหนัก #ทานอาหาร #ลดความอ้วน #อ้วน #ประโยชน์ #วาไรตี้ #ออกกำลังกาย #อาหาร #ของหวานไม่อ้วน #หน้าท้อง #พุง #น้ำอะไรลดหน้าท้อง #ลดหน้าท้อง #เครื่องดื่มลดน้ำหนัก #เครื่องดื่มไม่อ้วน #ลดน้ำหนัก #น้ำหวานไม่อ้วน #น้ำลดพุง #ลดความอ้วน #ดูแลสุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ไดเอ็ต #ก้นกระชับ #รีวิวลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ดีท็อกซ์ #ลดน้ำหนัก #ดีท็อกซ์ร่างกาย #การใช้ชีวิต #วาไรตี้ #เสียเหงื่อ #เหงื่อ #พฤติกรรมแย่ #ผิวเสีย #บำรุงผิว #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ดูแลสุขภาพ #กินดึก #หุ่นสวย #สุขภาพ #ควบคุมน้ำหนัก #อาหาร #มื้อเย็น #ไดเอท #อาหาร #หน้าท้องแบน #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย #หน้าท้องยุบ #หุ่นดี #พุงหาย #เมนู #วิธีทำให้พุงหาย #อยากหน้าท้องแบน #รักษาหุ่น




ดูดวงลายมือ , ดูดวงทะเบียนรถ , ผิวแห้งหน้าหนาว , ราศีอะไรคู่กัน , ผมซอยสั้น , ดวงเนื้อคู่ 12 ราศี , หวยมหาทักษา , คลีนซิ่งสำหรับคนเป็นสิว , ผมช็อต , ครีมลดรอยสิว , อยากมีความรักดีๆ , ชุดเดรส , สิวอุดตัน , เจลแต้มสิว , แคปชั่นทะเล , หวยซองม้าวิ่ง , อายไลเนอร์กันน้ำ , โทนเนอร์ถูกและดี , ผลหวยฮานอย , น้ำมันปลา , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |