อยากลดความอ้วน แต่ไม่อยากอดอาหาร 5 เมนูนี้ช่วยคุณได้

เข้าชม : 105   |  



ปัจจุบันอาหารและเครื่องดื่มมากมายมีส่วนผสมของน้ำตาลและไขมันที่เสี่ยงต่อโรคอ้วนด้วยกันทั้งนั้น แต่คุณก็สามารถหลีกเลี่ยงอาหารเหล่านั้น แล้วหันมาเลือกกินอาหาร 5 เมนูที่หากินได้ง่าย ราคาไม่แพง สามารถซื้อได้ในปริมาณมาก แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย สำหรับใครที่ต้องการลดความอ้วน แต่ไม่อยากอดอาหารต้องรีบจดอาหารลดน้ำหนักเหล่านี้เอาไว้เลย


1.แซลมอน
ใครได้ยินชื่อหลายคนก็อาจจะน้ำลายไหลแล้ว เพราะแซลมอนเป็นปลาอีกชนิดหนึ่งที่อุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ โดยเฉพาะโอเมก้า 3 ที่ร่างกายไม่สามารถผลิตได้ ต้องได้รับการจากรับประทานปลาน้ำลึกอย่างแซลมอนเท่านั้น ซึ่งนอกจากการกินแซลมอนเป็นประจำจะช่วยบำรุงความทรงจำและเสริมประสิทธิภาพการทำงานของสมองแล้ว แซลมอนยังเป็นปลาที่มีปริมาณแคลอรี่ต่ำ สามารถนำไปปรุงเมนูได้อย่างหลากหลาย ไม่ว่าจะเป็นยำลาแซลมอน สเต็กแซลมอน หรือกินเปล่า ๆ แบบซาชิมิก็อร่อยเลิศรสทีเดียว



2.ไข่ไก่
เมนูสามัญประจำบ้านอย่างเมนูไข่ ก็เป็นอีกหนึ่งเมนูยอดนิยมสำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนัก แต่ช้าก่อน เราไม่ได้พูดถึงเมนูไข่ที่ต้องใช้น้ำมันปริมาณมากอย่างไข่เขียวปูหรือไข่ดาวกรอบ ๆ แต่อย่างใด แต่เมนูไข่ที่ช่วยในการลดน้ำหนักคือเมนูง่าย ๆ อย่างไข่ต้มหรือไข่ลวกที่ปราศจากการใช้น้ำมันในการปรุงนั่นเอง เพราะฉะนั้น ใครที่ต้องการลดความอ้วน แต่ไม่มีงบประมาณมาก เมนูไข่นี่แหละที่สามารถช่วยคุณได้

3.โยเกิร์ต
อีกหนึ่งอาหารแก้หิวที่ควรจะต้องมีติดตู้เย็น บางครั้งการลดปริมาณอาหารลงในช่วงเริ่มต้นการลดน้ำหนักใหม่ ๆ อาจจะทำให้หลายคนหิวมากกว่าปกติ ตัวช่วยสำคัญก็คือ โยเกิร์ตเหล่านี้ซึ่งช่วยแก้หิวระหว่างมื้อได้ ทางที่ดีควรเป็นโยเกิร์ตไขมันต่ำและมีปริมาณน้ำตาลน้อย รวมทั้งควรเป็นโยเกิร์ตรสธรรมชาติที่ไม่มีการแต่งกลิ่นเพิ่มเติมเพื่อสุขภาพในระยะยาวของคุณด้วยเช่นกัน



4.ถั่วชนิดต่างๆ
รู้หรือไม่ว่า เบื้องหลังความสำเร็จของนักแสดงฮอลลีวูดค่าตัวแพงที่จำเป็นต้องลดน้ำหนักปริมาณมากเพื่อให้เหมาะสมกับทบาทที่ตนเองได้รับ คือ ถั่วนานาชนิด ๆ ที่พวกเขารับประทานแทนอาหารอื่น ๆ พร้อม ๆ กับการออกกำลังกายอย่างหนัก ที่เป็นเช่นนี้ เพราะถั่วเป็นอาหารที่อุดมไปด้วยโภชนาการอย่างสูง นอกจากนั้นยังปราศจากไขมันและสามารถรับประทานได้ง่ายอีกด้วย โดยเฉพาะถั่วพิสตาชิโอ แอลมอนด์ หรือเม็ดมะม่วงหิมพานต์ที่อร่อยเพลิดเพลินจนลืมหิวข้าวไปเลยทีเดียว อย่างไรก็ตาม ถั่วที่คุณเลือกกินระหว่างการลดน้ำหนักควรจะเป็นถั่วรสชาติธรรมชาติ ที่ไม่มีการปรุงรสด้วยเกลือหรือเนยเพื่อควบคุมปริมาณแคลอรี่นั่นเอง

5.กล้วยหอม
สุดยอดผลไม้ลดน้ำหนัก กล้วยหอมเป็นผลไม้ที่นักกีฬาจำนวนมากให้ความไว้วางใจ เนื่องจากให้พลังงานสูง ย่อยง่าย เต็มไปด้วยกากใย นอกจากนั้น ยังช่วยให้อิ่มท้องได้อย่างง่ายดายอีกด้วย เคล็ดลับที่ดารานักแสดงหลายคนใช้ในการลดน้ำหนักฉุกเฉินคือ การกินกล้วยหอมกับน้ำเปล่าเป็นประจำทุกมื้อพร้อม ๆ กับการออกกำลังกายซึ่งพบว่าสามารถลดน้ำหนักได้หลายกิโลกรัมได้ระยะเวลาเพียงไม่กี่วันเลยทีเดียว



อาหารลดน้ำหนักนั้นมีอยู่มากมาย แต่สิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณสามารถลดความอ้วนได้ประสบความสำเร็จคือ วินัยและความตั้งใจจริง เพียงแค่คุณเริ่มจากใจที่แน่วแน่และมุ่งมั่นว่าจะต้องลดน้ำหนักตามเป้าหมายให้ได้ ก็เชื่อว่าไม่มีอะไรที่คุณจะทำไม่ได้ โดยอาจเริ่มต้นด้วยการเลือกกินอาหารลดน้ำหนัก 5 เมนูที่เราแนะนำนี้พร้อม ๆ กับการออกกำลังกาย เชื่อว่าภายใน 1 สัปดาห์คุณจะเห็นความแตกต่างอย่างแน่นอน
ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#ลดน้ำหนัก #เมนูลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน
















แนะนำ










#ดูแลสุขภาพ #ประโยชน์ควรรู้ #วาไรตี้ #ประโยชน์ #น้ำผึ้ง #มะนาวลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ยาลดอ้วน #ฮารุ #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ไอจีดารา #แม่หลังคลอด #อ้วน #ลดความอ้วน #เซเว่น #อาหารคลีน #กินแล้วไม่อ้วน #คนรักสุขภาพ #ลดความอ้วน #อ้วน #อาหาร #ควบคุ้มน้ำหนัก #วาไรตี้ #ออกกำลังกาย #ประโยชน์ #ทานอาหาร #ลดน้ำหนกยาก #สุขภาพ #หุ่นสวย #อาหาร #ไดเอท #ควบคุมน้ำหนัก #กรุ๊ปเลือด #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ลดหุ่น #วิ่ง #สูตรลดน้ำหนัก #ซุป'ตาร์เกาหลี #ลดน้ำหนัก #หน้าท้องแบน #รักษาหุ่น #วิธีทำให้พุงหาย #หุ่นดี #เมนู #อยากหน้าท้องแบน #หน้าท้องยุบ #กินอย่างไรให้ผอม #อาหาร #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #รีวิวลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ก้นกระชับ #ลดความอ้วน #วิธีลดความอ้วน




ผิวแตกลาย , ที่พักหน้าฝน , ยาสตรีกินแล้วหน้าใส , ผงพิเศษ , สบู่ล้างหน้า , รองเท้าผ้าใบ , ครีมทาก่อนนอน , น้ำหอมกลิ่นแป้งเด็ก , ร้านคาราโอเกะ , วิธีลดต้นขา , ทารองพื้น , มอยเจอร์ไรเซอร์ 7-11 , จิตวิทยาความรัก , นมเพิ่มความสูง , วิตามินผิวขาว , ที่เที่ยวชลบุรี , คําคมความรัก , ท่ากระชับก้น , ตำราดูเนื้อคู่ , ดวงความรัก 2563 , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |