GangBeauty
No Result
View All Result
  • สกินแคร์
    • ผิวหน้า
    • กันแดด
    • สิว
    • คลีนซิ่ง
    • มาส์ก
    • ผิวกาย
  • คลินิก
  • แม่และเด็ก
  • บิวตี้
    • ทรงผม
    • แต่งหน้า
    • แฟชั่น
    • ทำเล็บ
  • อาหารเสริม & สุขภาพ
    • อาหารเสริม
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • ออกกำลังกาย
  • ไลฟ์สไตล์
    • ท่องเที่ยว
    • ที่พัก
    • ร้านอาหาร
    • ร้านคาเฟ่
  • วาไรตี้
    • ดูดวง
    • ความรัก
    • คติสอนใจ
  • สกินแคร์
    • ผิวหน้า
    • กันแดด
    • สิว
    • คลีนซิ่ง
    • มาส์ก
    • ผิวกาย
  • คลินิก
  • แม่และเด็ก
  • บิวตี้
    • ทรงผม
    • แต่งหน้า
    • แฟชั่น
    • ทำเล็บ
  • อาหารเสริม & สุขภาพ
    • อาหารเสริม
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • ออกกำลังกาย
  • ไลฟ์สไตล์
    • ท่องเที่ยว
    • ที่พัก
    • ร้านอาหาร
    • ร้านคาเฟ่
  • วาไรตี้
    • ดูดวง
    • ความรัก
    • คติสอนใจ
No Result
View All Result
GangBeauty
No Result
View All Result
หน้าแรก อาหารเสริม & สุขภาพ ลดน้ำหนัก

ชอบหิวตอนดึก ควรมีของกินเหล่านี้ติดตู้เย็นไว้ ไม่ทำให้อ้วน

ตอนกลางวันก็ตั้งใจลดน้ำหนักด้วยการกินคลีนอย่างดี พอมาตอนเย็นตะบะแตกซะนี่ไม่ไหวเลยนะเธอ! บอกเลยว่าถ้าอยากลดความอ้วนไม่จำเป็นต้องอดอาหาร ยิ่งอดจะทำให้ยิ่งอ้วนนะรู้ป่าว ? ถ้าเธอชอบหิวตอนดึกแล้วหล่ะก็ ควรจะมีของกินเหล่านี้ติดตู้เย็นไว้เพราะมีประโยชน์และไม่ทำให้อ้วนนะจ๊ะ

แอปเปิ้ล

รู้มั้ยว่าการกินแอปเปิ้ลช่วยลดความอ้วนได้ เพราะแอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำ กินง่าย รสชาติอร่อย ในแอปเปิ้ลจะมีน้ำตาลฟรักโทสซึ่งเป็นน้ำตาลที่เปลี่ยนรูปเป็นพลังงานอย่างช้าๆ ช่วยให้อิ่มนาน เนื้อและเปลือกมีเส้นใยอาหาร “เพคติน” ช่วยในเรื่องเสริมสร้างระบบขับถ่ายให้ดีขึ้นอีกด้วย

น้ำเต้าหู้หรือนมถั่วเหลือง

นอกจากความอร่อยแล้ว น้ำเต้าหู้ยังเป็นตัวช่วยที่ดีหากคิดจะลดความอ้วน แทนที่เราจะกินนมวัวก็เปลี่ยนมาเป็นน้ำเต้าหู้แทน เพราะน้ำเต้าหู้จะมี “เปบไทด์” ช่วยละลายไขมันและลดคลอเรสเตอรอลในเลือด และยังมีโปรตีน วิตามินบี ธาตุเหล็ก ฟอสฟอรัส ซาโปนิน และเลคซิติน หากกินน้ำเต้าหู้กับเม็ดแมงลักจะช่วยให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นด้วยนะ

โยเกิร์ต

หากคิดจะลดความอ้วนแล้วหล่ะก็สิ่งที่ต้องทำความเข้าใจคือ เราต้องเลือกชนิดของโยเกิร์ตด้วย ทางที่ดีควรกินกรีกโยเกิร์ตเพราะจะให้โปรตีนสูงกว่าโยเกิร์ตธรรมดาเป็นเท่าตัว หากไม่สะดวกก็สามารถกินโยเกิร์ตไขมันต่ำหรือไขมัน 0% ได้เหมือนกัน ส่วนใครชอบรสชาติไหนก็เลือกกินได้ตามใจชอบเลยค่ะ

ไข่ต้ม

รู้กันดีอยู่แล้วว่าไขต้มเป็นอีกหนึ่งเมนูที่คนลดความอ้วนควรกิน เพราะไข่ต้มมีแคลอรี่ต่ำประมาณ 76 แคลอรี่ต่อฟอง เปลี่ยนจากไข่เจียวไข่ดาวน้ำมันเยิ้มๆ มาเป็นไข่ต้มก็จะช่วยลดความอ้วนได้ ทางที่ดีไม่ควรกินไข่แดงเยอะจนเกินไปเพราะมีคลอเรสเตอรอลสูง แต่ไข่ขาวสามารถกินได้เพราะดีต่อร่างกายมาก

กราโนล่า

อาหารยอดฮิตที่คนลดความอ้วนเขากินกัน กราโนล่านั้นมีไฟเบอร์สูง ช่วยให้อยู่ท้องอิ่มนาน ไร้ส่วนผสมของไขมัน แต่กราโนล่าเป็นอาหารที่มีแคลอรี่สูง ควรกินเพียง 3 ช้อนโต๊ะต่อมื้อ ผสมกับนมหรือโยเกิร์ต เติมผลไม้ตามใจชอบก็ได้มื้ออาหารแบบคลีนๆ หรือจะกินเล่นยามดึกในปริมาณที่ไม่มากเกินไปก็ช่วยลดความอ้วนได้นะ

พืชตระกูลถั่ว

ถั่วเป็นอาหารที่มีพลังงานและไขมันเยอะแต่มีประโยชน์มากแต่ก็ช่วยลดความอ้วนได้ด้วย ถั่วและเมล็ดพืชต่างๆ นั้นมีเส้นใยอาหารและโปรตีนสูง แถมยังมีแร่ธาตุมากมาย กินแล้วช่วยให้อิ่มนานอยู่ท้อง แถมไขมันในถั่วยังเป็นไขมันชนิดดี สามารถกินเป็นของว่างยามดึกได้ในปริมาณที่พอเหมาะ

เรื่องกินจะไม่เป็นอุปสรรคในการลดน้ำหนักอีกต่อไป หากเรารู้จักควบคุมปริมาณอาหารในแต่ละวัน หรือเลือกกินอาหารที่มีประโยชน์ต่อร่างกาย คราวนี้จะได้ไม่รู้สึกผิดเวลากินอาหารยามดึกยังไงหล่ะ แต่ทางที่ดีควรกินให้เสร็จก่อนเข้านอน 1-2 ชั่วโมง จะได้ไม่ท้องอืดจนนอนไม่หลับนะคะ

แนะนำ

9 คลินิกดูดไขมัน 2023 กระชับสัดส่วน ปลอดภัยที่สุด
คลินิก

9 คลินิกดูดไขมัน 2023 กระชับสัดส่วน ปลอดภัยที่สุด

10 อาหารคลีนเซเว่น 2023 อร่อย ทานแล้วไม่อ้วน แถมช่วยลดน้ำหนัก
ลดน้ำหนัก

10 อาหารคลีนเซเว่น 2023 อร่อย ทานแล้วไม่อ้วน แถมช่วยลดน้ำหนัก

7 ไฟเบอร์ในเซเว่น 2023 ดีท็อกซ์ลดพุง ช่วยการขับถ่าย
ลดน้ำหนัก

7 ไฟเบอร์ในเซเว่น 2023 ดีท็อกซ์ลดพุง ช่วยการขับถ่าย

เช็คลิสต์ 30 อาหารลดน้ำหนักเซเว่น 2023 อร่อยได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน
ลดน้ำหนัก

เช็คลิสต์ 30 อาหารลดน้ำหนักเซเว่น 2023 อร่อยได้ ไม่ต้องกลัวอ้วน

ยอดนิยม

  • All
  • ทรงผม
  • ทำเล็บ
  • บิวตี้
  • ลดน้ำหนัก
  • ออกกำลังกาย
  • แฟชั่น
  • แต่งหน้า
11 คาเฟ่กระบี่ 2566 คาเฟ่เปิดใหม่ ร้านกาแฟชิลๆ บรรยากาศดี
ร้านคาเฟ่

11 คาเฟ่กระบี่ 2566 คาเฟ่เปิดใหม่ ร้านกาแฟชิลๆ บรรยากาศดี

9 คาเฟ่พะเยา 2566 ร้านกาแฟพะเยา อัปเดตคาเฟ่น่านั่ง ร้านน่ารัก
ร้านคาเฟ่

9 คาเฟ่พะเยา 2566 ร้านกาแฟพะเยา อัปเดตคาเฟ่น่านั่ง ร้านน่ารัก

10 คาเฟ่ลพบุรี 2566 คาเฟ่เปิดใหม่ คาเฟ่บรรยากาศดีใกล้กรุงเทพ
ร้านคาเฟ่

10 คาเฟ่ลพบุรี 2566 คาเฟ่เปิดใหม่ คาเฟ่บรรยากาศดีใกล้กรุงเทพ

7 คาเฟ่นครศรีธรรมราช 2566 บรรยากาศดี เช็คอินคาเฟ่สวยน่านั่ง
ร้านคาเฟ่

7 คาเฟ่นครศรีธรรมราช 2566 บรรยากาศดี เช็คอินคาเฟ่สวยน่านั่ง

10 ที่เที่ยวโคราช 2566 ที่เที่ยวเปิดใหม่ จุดเช็คอินถ่ายรูปสวย
ท่องเที่ยว

10 ที่เที่ยวโคราช 2566 ที่เที่ยวเปิดใหม่ จุดเช็คอินถ่ายรูปสวย

10 ที่พักกาญจนบุรี 2566 แพริมแม่น้ำ บรรยากาศดี ใกล้ชิดธรรมชาติ
ที่พัก

10 ที่พักกาญจนบุรี 2566 แพริมแม่น้ำ บรรยากาศดี ใกล้ชิดธรรมชาติ

  • สกินแคร์
  • ผิวหน้า
  • กันแดด
  • สิว
  • คลีนซิ่ง
  • มาส์ก
  • ผิวกาย
  • คลินิก
  • แม่และเด็ก
  • บิวตี้
  • ทรงผม
  • แต่งหน้า
  • แฟชั่น
  • ทำเล็บ
  • สุขภาพ
  • อาหารเสริม
  • ออกกำลังกาย
  • ลดน้ำหนัก
  • ไลฟ์สไตล์
  • ท่องเที่ยว
  • ที่พัก
  • ร้านคาเฟ่
  • ร้านอาหาร
  • วาไรตี้
  • ดูดวง
  • ความรัก
  • คติสอนใจ

Copyright © 2023 All rights Reserved. | ติดต่อเรา : gangbeauty@hotmail.com

  • สกินแคร์
    • ผิวหน้า
    • กันแดด
    • สิว
    • คลีนซิ่ง
    • มาส์ก
    • ผิวกาย
  • คลินิก
  • แม่และเด็ก
  • บิวตี้
    • ทรงผม
    • แต่งหน้า
    • แฟชั่น
    • ทำเล็บ
  • อาหารเสริม & สุขภาพ
    • อาหารเสริม
    • สุขภาพ
    • ลดน้ำหนัก
    • ออกกำลังกาย
  • ไลฟ์สไตล์
    • ท่องเที่ยว
    • ที่พัก
    • ร้านอาหาร
    • ร้านคาเฟ่
  • วาไรตี้
    • ดูดวง
    • ความรัก
    • คติสอนใจ
No Result
View All Result