แชร์สูตรการทำสมูทตี้ผลไม้ แคลต่ำ ประโยชน์สูง


เข้าชม : 70   |  




ช่วงก่อนเทศกาลแบบนี้สาวๆทุกคนรีบฟิตหุ่นกันอยู่ใช่มั้ยล่ะ! ก็อยากจะใส่ชุดไปโชว์หุ่นสวยเอวคอดกันบ้าง ซึ่งวันนี้เราจะมาแชร์สูตรการทำสมูทตี้ผลไม้! น้ำปั่นเพื่อสุขภาพ แคลต่ำแต่คุณประโยชน์สูง กินแล้วทำให้อิ่มและพุงยุบอีกด้วยนะ ทำง่ายไม่ยุ่งยากแบบนี้ จะมีสูตรไหนถูกใจบ้างตามเรามาเลยจ้า!

1. สมูทตี้มะนาว

สูตรมะนาวจะเป็นสูตรที่ช่วยลดน้ำหนักได้เป็นอย่างดี เพราะน้ำมะนาวมีสรรพคุณทางยาสูงมาก นอกจากทำให้เราน้ำหนักลงแบบสุขภาพดีแล้วยังช่วยให้ผิวพรรณของเราผุดผ่องกระจ่างใสอีกด้วย



ส่วนผสม

-    น้ำมะนาวครึ่งถ้วย
-    น้ำผึ้ง 3 ช้อนโต๊ะ
-    นมจืดครึ่งถ้วย
-    โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว
-    เกลือครึ่งช้อนชา

วิธีทำ

1.    ใช้น้ำมะนาวแท้ครึ่งถ้วยผสมกับเกลือ น้ำผึ้ง ตามตารางส่วนที่ให้ไว้
2.    คนส่วนผสมทั้งหมดให้ละลายเข้ากัน
3.    เมื่อส่วนผสมทั้งหมดละลายแล้วให้นำไปปั่นกับน้ำแข็ง โยเกิร์ต และนมสด
4.    ปั่นให้ละเอียดพร้อมรับประทาน


2. สมูทตี้ฝรั่ง

สมูทตี้ฝรั่งเป็นน้ำที่หาทานได้ค่อนข้างยาก แต่น้ำฝรั่งเป็นน้ำที่อร่อยสุดๆเลยล่ะ ฝรั่งมีสารต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมาก ซึ่งช่วยในการชะลอวัยและริ้วรอยต่าง ๆ ได้ดี เหมาะกับคนที่ต้องการควบคุมน้ำหนักแบบเร่งด่วน



ส่วนผสม

-    ฝรั่ง 1 ลูก
-    น้ำผึ้งแท้ 2 ช้อนโต๊ะ
-    โยเกิร์ตรสธรรมชาติ 1 ถ้วย
-    นมจืดครึ่งแก้ว
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    หั่นฝรั่งเป็นแว่นบางๆ หรือชิ้นเล็กๆ (คว้านเมล็ดทิ้ง)
2.    นำฝรั่งไปแช่แข็งให้เย็นจัดๆ
3.    หลังจากนั้นเอาส่วนผสมทั้งหมดมาปั่นให้เข้ากัน
4.    ดื่มได้ทันที


3. สมูทตี้มะม่วง

เมนูง่ายๆสุขภาพดีมีวิตามินซีสูงปรี๊ด! มะม่วงเต็มไปด้วยเส้นใยอาหารที่ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่ายได้ดีมาก มีวิตามินเอ วิตามินซี ธาตุเหล็ก และโพแทสเซียม สามารถทานได้ทั้งเด็กเล็กและผู้ใหญ่เลยค่า!



ส่วนผสม

-    มะม่วงสุก 1 ลูก
-    น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อมครึ่งช้อนโต๊ะ
-    น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
-    โยเกิร์ตรสธรรมชาติครึ่งถ้วย
-    น้ำเปล่าเล็กน้อย
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    หั่นมะม่วงสุกเป็นลูกเต๋า
2.    ใส่น้ำแข็งป่น โยเกิร์ต มะม่วง น้ำผึ้ง น้ำมะนาว ลงในโถปั่น
3.    ขณะปั่นให้เติมน้ำเปล่าลงไปเล็กน้อย
4.    ปั่นจนเนียนได้ที่และดื่มได้ทันที


4. สมูทตี้สับปะรด

สำหรับคนที่ชอบรสชาติเปรี้ยวๆหวานๆต้องโดนสมูทตี้สับปะรดแล้ว สับปะรดมีคุณสมบัติช่วยแก้อาการท้องผูก ขับถ่ายยาก ช่วยให้เลือดลมไหลเวียนได้สะดวก แถมยังเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายให้แข็งแรงมากขึ้น



ส่วนผสม

-    สับปะรดลูกเล็ก 1 ลูก
-    น้ำสับปะรดแท้ครึ่งแก้ว
-    น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
-    น้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะ
-    เกลือเล็กน้อย
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    นำสับปะรดลูกเล็กมาหั่นเต๋า
2.   นำส่วนผสมทั้งหมดและน้ำแข็งใส่ในโถปั่น
3.    ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด ตกแต่งด้วยสับปะรดชิ้นเล็ก
4.    ดื่มได้ทันที


5. สมูทตี้ส้ม

อย่างที่รู้กันอยู่แล้วว่าส้มเป็นผลไม้ที่มีวิตามินซีสูงมากๆ ผลไม้รสเปรี้ยวอย่างส้มมีสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอริ้วรอยเหี่ยวย่นแห่งวัย ช่วยสร้างคอลลาเจนในผิวให้เนียนนุ่มชุ่มชื้น ผิวพรรณเปล่งปลั่งสดใส



ส่วนผสม

-    ส้มสด 2 ลูก
-    น้ำส้มแท้ครึ่งแก้ว
-    น้ำผึ้งหรือน้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ
-    เกลือครึ่งช้อนชา
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    ปอกเปลือกส้ม นำเส้นใยของส้มและแกะเม็ดออกให้หมด
2.    นำส้มที่แกะเรียบร้อยแล้วไปแช่แข็งไว้อย่างน้อย 20 นาที
3.    หลังจากนั้นนำส่วนผสมทุกอย่างลงในโถปั่น
4.    ปั่นจนเนียนละเอียด สามารถดื่มได้ทันที


6. สมูทตี้แตงโม

แตงโมเป็นผลไม้ฉ่ำน้ำสุดๆ เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักอย่างแรงเลยจ้า! และแตงโมยังสามารถลดไขมันที่อยู่ภายในหลอดเลือดได้ มีไลโคปีนที่ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยลดความเสี่ยงของการเกิดมะเร็งได้อีกด้วย



ส่วนผสม

-    แตงโม 2 เสี้ยวใหญ่
-    น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ
-    น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    หั่นแตงโมเป็นลูกเต๋าหรือชิ้นเล็กๆ แช่ไว้ให้เย็นจัด
2.    นำแตงโมมาปั่นเล็กน้อย เติมส่วนผสมอื่นๆเข้าไปให้ครบ
3.    ปั่นจนได้เนื้อเนียน สามารถดื่มได้ทันที


7. สมูทตี้ลูกหม่อน

สูตรนี้เป็นสูตรที่หาทานได้ยากอยู่เหมือนกัน แต่รู้มั้ยว่าลูกหม่อนนี่ค่อนข้างเหมาะกับคนอยากควบคุมน้ำหนักแบบเร่งด่วนจริงๆ เพราะมีคุณสมบัติในการควบคุมน้ำตาลในเลือด ลดคอเลสเตอรอล บำรุงสมอง มีสารต้านอนุมูลอิสระ



ส่วนผสม

-    ลูกหม่อนแช่แข็ง 1 ถ้วย
-    น้ำผลไม้ลูกหม่อนครึ่งแก้ว
-    น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    นำลูกหม่อนไปแช่เย็นจัดก่อนนำมาปั่น
2.    ใส่ส่วนผสมทุกอย่างรวมถึงลูกหม่อนแช่เย็นลงไปในโถปั่น
3.    ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด
4.    พร้อมดื่มได้ทันที


8. สมูทตี้เสาวรส

ไม่ใช่แค่ส้มที่มีวิตามินซีสูงอย่างเดียว เสาวรสนี่เป็นสุดยอดของวิตามินซีอีกเหมือนกัน เสาวรสจะช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่งสดใส ต่อต้านอนุมูลอิสระ ช่วยบำรุงสายตาเพราะมีวิตามินเออยู่ด้วย



ส่วนผสม

-    เสาวรสสด 2-3 ลูก
-    น้ำส้มสดครึ่งแก้ว
-    น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
-    เกลือครึ่งช้อนชา
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    ใช้เนื้อเสาวรสผสมกับน้ำส้มครึ่งแก้ว
2.    นำส่วนผสมทั้งหมดลงในโถปั่น
3.    ปั่นจนเนื้อเนียนละเอียดให้ได้ที่ (หากเปรี้ยวไปสามารถเติมน้ำเชื่อมเพิ่มได้)
4.    ดื่มได้ทันที


9. สมูทตี้ฝรั่ง+กล้วย

ฝรั่งมีสรรพคุณในการต่อต้านอนุมูลอิสระสูงมากๆ ช่วยชะลอริ้วรอยแห่งวัย เสริมสร้างภูมิต้านทานให้แข็งแรงมากขึ้น แถมยังลดไขมันในเลือดและบำรุงผิวได้ดี ยิ่งคู่กับผลไม้อย่างกล้วยยิ่งเหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนักสุดๆเลย



ส่วนผสม

-    ฝรั่ง 1 ลูก
-    กล้วย 1 ลูก
-    น้ำเชื่อม 2 ช้อนโต๊ะ
-    นมสดครึ่งแก้ว
-    เกลือครึ่งช้อนชา
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    หั่นฝรั่งให้เป็นชิ้นเล็กๆ (ไม่เอาเมล็ด)
2.    แช่ฝรั่งให้เย็นจัด หลังจากนั้นนำมาผสมกับกล้วยและส่วนผสมอื่นๆ
3.    ใส่ส่วนผสมลงไปในโถปั่น ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด
4.    ดื่มได้ทันที


10. สมูทตี้กล้วย+สตรอว์เบอร์รี่

สูตรกล้วยสตรอว์เบอร์รี่เป็นสูตรที่ฮิตและชอบมากก สูตรนี้จะช่วยในเรื่องทำให้ผิวกระจ่างใส ผิวพรรณเปล่งปลั่งสุขภาพดี สตรอว์เบอร์รี่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง พลังงานต่ำ ไม่มีคอเลสเตอรอล เหมาะกับการลดน้ำหนักเพราะมีไฟเบอร์สูง



ส่วนผสม

-    สตรอว์เบอร์รี่แช่แข็ง 2 ถ้วย
-    กล้วยหอมแช่เย็น 1 ลูก
-    นมจืดหรือนมคาร์เนชั่น 1 ถ้วย
-    เกลือเล็กน้อย
-    น้ำเชื่อม 1 ช้อนโต๊ะ
-    น้ำแข็งป่น 1  แก้ว

วิธีทำ

1.    นำส่วนผสมทั้งหมดใส่ลงในโถปั่น
2.    ปั่นไปเล็กน้อยให้เติมน้ำผึ้งและเกลือป่น
3.    ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด
4.    พร้อมดื่มได้ทันที






11. สมูทตี้แอปเปิ้ลเขียว+กีวี่

สูตรลดความอ้วนด้วยสมูทตี้กีวี่แอปเปิ้ลเขียว สูตรนี้ช่วยดีท็อกซ์ลำไส้ได้ดี และยังดีต่อใจดีต่อหุ่นคนที่จะลดน้ำหนักมาก เพราะเต็มไปด้วยผักผลไม้ไฟเบอร์สูง รับรองว่าได้สูตรนี้เข้าไปขับถ่ายสะดวกแน่นอน



ส่วนผสม

-    แอปเปิ้ลเขียว 1 ลูก
-    กีวี่ 1 ลูก
-    น้ำมะนาว 1 ช้อนโต๊ะ
-    น้ำเชื่อม 1 ช้อนชา
-    เกลือเล็กน้อย
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว


วิธีทำ

1.    หั่นแอปเปิ้ลและกีวี่เป็นลูกเต๋า
2.    นำส่วนผสมทั้งหมดผสมกันและใส่ลงไปในโถปั่น
3.    ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด พร้อมดื่มได้ทันที


12. สมูทตี้ส้ม+แครอท

สมูทตี้สูตรชะลอวัยแห่งผิว! ทั้งได้ผิวพรรณกระจ่างใส หน้าดูอ่อนกว่าวัย และยังลดคอเลสเตอรอลในร่างกายได้อีกด้วย เป็นสูตรที่เหมาะกับคนรักสุขภาพมากๆ



ส่วนผสม

-    แครอท 1 หัว
-    น้ำส้มครึ่งแก้ว
-    เกลือป่นเล็กน้อย
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    หั่นแครอทเป็นแว่นบางๆ
2.    นำส่วนผสมทั้งแครอท น้ำส้ม เกลือป่น และน้ำแข็ง ใส่ลงในโถปั่น
3.    ปั่นทั้งหมดให้เข้ากันจนเนียนละเอียด
4.    พร้อมดื่มได้ทันที


13. สมูทตี้บลูเบอร์รี่+กล้วย

สูตรบลูเบอร์รี่ผสมกล้วย เป็นสูตรที่ช่วยให้ผิวสวยสดใส มีประโยชน์ในเรื่องช่วยระบบขับถ่าย ระบบย่อยอาหาร มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงมาก! ดื่มแล้วได้หุ่นดีแถมผิวเปล่งปลั่งไปอีก



ส่วนผสม

-    บลูเบอร์รี่แช่แข็ง 1 ถ้วย
-    กล้วยหอม 1 ลูก
-    นมจืดครึ่งแก้ว
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    นำบลูเบอร์รี่ที่แช่แข็งแล้วมาผสมกับกล้วยหอมและนมจืด
2.    ใส่ส่วนผสมและนำแข็งป่นลงไปในโถปั่น
3.    ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด
4.    สามารถดื่มได้ทันที


14. สมูทตี้บีทรูท

บีทรูทอาจไม่เป็นที่นิยมเท่าไหร่แต่จริงๆแล้วมีประโยชน์สำหรับคนอยากผอมมากเลยนะ บีทรูทช่วยควบคุมน้ำหนัก ขับถ่ายสะดวก ควบคุมคอเลสเตอรอลและระดับน้ำตาลได้ดีมากๆ



ส่วนผสม

-    บีทรูทครึ่งถ้วย
-    น้ำผลไม้ (หรือใช้น้ำบีทรูทก็ได้ค่ะ) ครึ่งแก้ว
-    น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    หั่นบีทรูทเป็นลูกเต๋าแช่เย็นจัด
2.    หลังจากนั้นนำส่วนผสมทั้งหมดมาผสมให้เข้ากัน
3.    ใส่ลงในโถปั่นและปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียด
4.    พร้อมดื่มได้ทันที


15. สมูทตี้กล้วย+สับปะรด

ปิดท้ายกันด้วยสูตรสมูทตี้กล้วยสับปะรด สูตรนี้เป็นสูตรที่มีไฟเบอร์สูง ช่วยการขับถ่ายได้เป็นอย่างดี ค่อนข้างเหมาะกับคนที่ถ่ายยากๆ พร้อมทั้งยังให้ประโยชน์แถมอิ่มท้องยาวนานด้วย



ส่วนผสม

-    กล้วยแช่แข็ง 1 ลูก
-    สับปะรดหั่น 1 ชิ้นใหญ่
-    น้ำมะนาว 2 ช้อนโต๊ะ
-    น้ำเชื่อม 1 ช้อนชา
-    น้ำแข็งป่น 1 แก้ว

วิธีทำ

1.    หั่นสับปะรดเป็นลูกเต๋าหรือชิ้นเล็กพอดีคำ
2.    นำส่วนผสมทุกอย่างปั่นเข้าด้วยกัน (หากเปรี้ยวเกินไปสามารถเติมน้ำเชื่อมได้ค่ะ)
3.    ปั่นจนได้เนื้อเนียนละเอียดพร้อมดื่มทันที



ถ้าอยากเพิ่มความมั่นใจให้หุ่นตัวเองแล้วล่ะก็.. ลองงดเครื่องดื่มน้ำอัดลมทั้งหลายแหล่และมาทานสมูทตี้กันดีกว่า  ผอมสวยพุงยุบแบบง่ายๆแถมยังได้ผิวกระจ่างสดใสอีกด้วย




เรียบเรียงโดยทีมงาน


ขอบคุณข้อมูลจาก : akerufeed.com

#น้ำปั่น #ลดน้ำหนัก #สมูทตี้ผลไม้ #พุงยุบ #สุขภาพ



บทความล่าสุดหมวด วาไรตี้




ยอดนิยม
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''
เซลฟี่ผ่านกระจก เรียกยอดไลค์ ด้วย ''10 ท่า แบบไอดอลเกาหลี''

รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!
รีวิวเจลกำจัดแมลงสาบ ราคาหลักร้อย เพียง 1 สัปดาห์ ปีเตอร์หายเกลี้ยง!!

8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!
8 อาหาร อุดมไปด้วยคอลลาเจน กินบ่อยๆ ผิวสวย กระชับ เต่งตึง โดยไม่ต้องพึ่งมีดหมอ!

5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน
5 โรคที่พบบ่อยในคนวัยทำงาน

อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!
อย่าเอาแต่ห่วงสวย ''ขนตาเรื่องแสง'' ติดแล้วเสี่ยงประสาทจอตาเสื่อม!!!

5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!
5 ผักบ้านๆ กินแล้วสุขภาพดี มีประโยชน์ต่อร่างกาย!!

20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล
20 ไอเดียโพสท่ากับแก้วกาแฟ 1 ใบให้ดูคูล

คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?
คุณผู้หญิงควรรู้! อาการตกขาว มีกลิ่น แถมไม่ใช่สีขาว เกิดจากอะไร?

20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้
20 สิ่งของใกล้ตัวที่ถูกมองข้าม แต่เอามาเป็นพร้อบถ่ายรูปเก๋ๆ ได้

ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!
ไอเดียสุดเจ๋ง!! วิธีทำให้เสื้อผ้าเรียบแบบไม่ต้องรีด!!

แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!
แซ่บมาก!! สูตรยำขนมจีนปลาทู ทำเองอร่อย ทำขายมีแต่กำไร!!

สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร
สีขาวที่เกิดจากการบีบสิว รู้กันมั้ยว่ามันคืออะไร

 มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1  กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน
มารู้จัก Charapita พริกที่แพงที่สุดในโลก 1 กิโลกรัม เกือบ 1 ล้าน

โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร
โรคเริมคืออะไร? มีอาการอย่างไร

6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!
6 ประเภทอาหารกินคำเดียวพยาธิเข้าร่างกายเพียบ!

5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!
5 อาหารแก้ปากเหม็นแบบทันใจ!

10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน
10 สิ่งต้องระวังเมื่อมีประจำเดือน

บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!
บอกต่อ 15 เทคนิคถ่ายรูปคู่แฟน อัพโซเชียลให้คนโสดอิจฉาตาร้อน!!

5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง
5 สเต็ปเทพ พิชิตเหนียงใต้คาง

10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!
10 ประโยชน์ของน้ำยาบ้วนปาก ที่เราอาจไม่เคยรู้!




logo GangBeauty
ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com - 099-7575-999
แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com
GangBeauty.com © 2019 All right reserved.