เอวเว้าเข้ารูปง่ายๆ แม้ไม่มีเวลา ไม่เข้าฟิตเนส!

เข้าชม : 820   |  


         ต่อให้หน้าท้องแบนราบ เรียบ หรือจะซิกแพคหน่อยๆ ยังไงถ้าเอวไม่เอส ไม่เว้าเข้าไปสักนิดก็จะดูไม่เซ็กซี่เอาซะเลย จริงๆมันก็ทำได้ด้วยการออกกำลังกายแหละ แต่เธอบางคนก็ไม่มีเวลามากขนาดนั้น เวลาที่เหลืออยู่ในหนึ่งวันก็อยากจะพักผ่อนอะเนอะ ใครจะมาอยากเดินเข้าฟิตเนสกันล่ะ Gangbeauty ก็แอบเห็นด้วยนะ เพราะผู้หญิงทำงาน มันเหนื่อยสายตัวแทบขาดจริงๆ เรื่องออกกำลังกายนี่ยังไงก็ควรไว้เป็นเรื่องรอง หลังจากเรื่องพักผ่อนเพียงพอสิเนอะ งั้นเรามาทำให้ชีวิตประจำวันของเรา สร้างเอวคอดไปด้วยดีมะ


1. บิดตัว
          ยืนอยู่เฉยๆ ระหว่างรอรถเมล์ หรือยืนสั่งกับข้าว เห็นมุมมืดก็ชิดในเข้าไปเลย ยืนบิดช่วงตัวด้านบน ตั้งแต่สะโพกลงมาอย่าขยับ หมุนไปค่ะซ้ายขวา กล้ามเนื้อด้านข้างลำตัวจะกระชับขึ้น



2. เต้น เน้นช่วงเอว
          ความสุขของชะนีอีกอย่างคือการสังสรรค์ ถ้าวันไหนเพื่อนชวนไปเปิดฟลอร์ที่คลับ เต้นให้หลุดค่ะ แต่ให้เน้นช่วงเอว เกร็งท้องแล้วเต้นไปด้วยก็ได้ สนุกแถมยังได้เอวคอดด้วย หรือถ้ากลับมาบ้านแล้ว เปิดเพลงที่ชอบ ลุกขึ้นมาเต้นมั่วซั่ว แค่เน้นเอวก็ยังได้เลยจะบอกให้



3. โยคะเน้นเอว
          ไม่ต้องออกลีลาเยอะ ไม่ต้องใช้แรงงานมาก เหนื่อยแค่ไหนก็ไหวอยู่อันนี้ แค่ยืนตรง ยกแขนสองข้างเหยียดขึ้นเหนือหัว ให้ตรงและตึงนะ ประกบมือทั้งสองเอาไว้ แล้วเอียงตัวไปซ้าย ขวา นับ 1 ซ้าย ขวา นับ 2 ทำไปจนนับได้ 10 พอละ นอนได้!



4. ท่าทางประจำวัน
          นั่งทำงานทั้งวันก็ลองเพิ่มการแขม่วพุงเข้าไป หลังตรงสักหน่อย ท่ายืนก็ยื่นก้นไปข้างหลังนิดนึง หลังตรง นอกจากจะไม่ปวดหลัง แถมยังได้กระชับกล้ามเนื้อด้านข้างด้วยนะ หรือแม้แต่การเดินขึ้นบันได เดินไปก็ยกสะโพกไปซ้ายทีขวาที นี่ก็ช่วยทำให้เอวเอส เอวคอดได้ เซ็กซี่เป็นบ้า





เห็นมั้ยล่ะ ไม่ต้องมีเวลา เราก็มีเซ็กซี่เชพได้เหมือนปู ไปรยา!

ขอบคุณข้อมูลจาก : kaijeaw

#เอวเว้า #ขี้เกียจออกกำลังกาย #เอวคอด
















แนะนำ







#ลดความอ้วน #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ก้นกระชับ #หุ่นนาฬิกา #ออกกำลังกาย #ต่อมเหงื่อผิดปกติ #เหงื่อ #เหงื่อไม่ค่อยออก #เหงื่อไม่ออก #ความผิดปกติของร่างกาย #ต่อมเหงื่อ #ออกกำลังกาย #สุขภาพจิต #สุขภาพกาย #กระโดดเชือก #ออกกำลังกาย #ก้นกระชับ #ก้นงอน #ท่ากระชับก้น #ช่วงมีประจำเดือน #การออกกำลังกาย #ผู้หญิง #ออกกำลังกายตอนกลางคืน #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #การวิ่งกลางแจ้ง #ข้อดีและข้อเสีย #การวิ่งบนลู่วิ่ง #การวิ่ง #เบิร์นแคลอรี่ #ขี้เกียจออกกำลังกาย #เคล็ดลับออกกำลังกาย #เผาผลาญพลังงาน #เรื่องน่ารู้ #สาระสุขภาพ #สาระ #ความรู้ #เรื่องน่ารู้




แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |