5 ประโยชน์สุดเจ๋งของการวิ่งตอนเช้า ส่งผลดีต่อสุขภาพเต็มๆ

เข้าชม : 256   |  



การออกกำลังกายทุกชนิด ล้วนส่งผลดีต่อสุขภาพด้วยกันทั้งนั้น การวิ่งในตอนเช้าเป็นการออกกำลังกายอย่างหนึ่งที่ดีมาก เพราะจะทำให้ได้สัมผัสบรรยากาศเย็นสบายในตอนเช้า ทำให้สุขภาพกายใจแข็งแรงไปพร้อมกัน วันนี้เราลองมาดูประโยชน์สุดเจ๋งของการวิ่งในตอนเช้ากันเลยดีกว่า




1.ปลุกความสดชื่น ทำให้น้ำหนักลดเร็ว

การวิ่งในตอนเช้าเป็นการปลุกร่างกายให้ตื่น ทำให้สดชื่น มีพลัง พร้อมสำหรับวันใหม่ การวิ่งจะช่วยกระตุ้นอวัยวะต่าง ๆ ให้ทำงานได้ดี ช่วยให้ร่างกายหลังสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้เกิดความผ่อนคลาย ลดความเครียด การวิ่งยังช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญพลังงานในร่างกายให้สูงขึ้น ทำให้ร่างกายขจัดแคลอรี่ส่วนเกินได้ดีไปทั้งวัน เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ดีทีเดียว

2.ลดความดัน ป้องกันความเครียด

จากผลการวิจัยพบว่า การวิ่งในตอนเช้ามีส่วนช่วยในการลดความดันโลหิตได้ โดยทดลองกับอาสาสมัคร คือให้พวกเขาไปออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้า ตอนบ่าย และตอนเย็น พบว่ากลุ่มที่วิ่งในตอนเช้า จะมีความดันโลหิตลดลงทั้งวันเฉลี่ย 10 เปอร์เซ็นต์และก่อนเข้านอน 25 เปอร์เซ็นต์ การวิ่งในตอนเช้ายังทำให้รู้สึกสดชื่น สมองปลอดโปร่ง และอารมณ์ดีอีกด้วย



3.ช่วยให้ฟื้นจากอาการเมาค้าง

คงไม่มีใครอยากตื่นมาวิ่งตอนเช้าในวันที่มีอาการเมาค้าง แต่หากสามารถรวบรวมกำลังใจ ตื่นมาวิ่งตอนเช้าได้ จะช่วยขับไล่อาการเมาค้างให้หายไปได้อย่างแน่นอน เพราะร่างกายจะขับแอลกอฮอล์ออกมาพร้อมเหงื่อ ทำให้การไหลเวียนของเลือดสูงขึ้น เป็นการดีท็อกซ์เพื่อขจัดสารพิษออกไป ทำให้ร่างกายสดชื่น

4.ทำให้มีสมาธิ

การวิ่งในตอนเช้าจะทำให้จิตใจสงบ มีสมาธิ สามารถจัดการเรื่องต่าง ๆ ในชีวิตได้เป็นอย่างดี การวิ่งตอนเช้ายังช่วยเพิ่มพลังกาย พลังใจ ทำให้ไม่เหนื่อยล้าง่าย ทำให้สามารถจัดการงานต่าง ๆ ได้มากขึ้นอีกด้วย



5.ทำให้มีนิสัยตื่นเช้า

เวลาเร่งรีบในตอนเช้า เป็นสิ่งที่ทำให้หลายคนหัวเสียได้ง่าย โดยเฉพาะคนที่ตื่นสายเป็นประจำ ทำให้วางแผนต่าง ๆ ได้ยาก การตื่นมาวิ่งตอนเช้าประมาณ 4 วัน ต่อสัปดาห์ จะทำให้นาฬิกาชีวิตค่อย ๆ ปรับ ทำให้กลายเป็นคนตื่นเช้า ในที่สุดก็สามารถเปลี่ยนนิสัยของตัวเองได้ โดยไม่ต้องอาศัยนาฬิกาปลุกอีกต่อไป

การตื่นมาออกกำลังกายด้วยการวิ่งตอนเช้านั้น ส่งผลดีต่อคุณภาพชีวิตในหลายด้าน เพราะช่วยทำให้ร่างกายตื่นตัว ช่วยให้รู้สึกสดชื่น มีสมาธิ  ทำให้การลดน้ำหนักเห็นผลได้อย่างรวดเร็ว การตื่นมาวิ่งตอนเช้า ยังช่วยแก้อาการเมาค้าง ให้หายเป็นปลิดทิ้งได้ ดีเห็นๆ แบบนี้ ไม่วิ่งออกกำลังกายตอนเช้ากันบ้างน่าเสียดายแย่เลยค่ะ


ขอบคุณข้อมูลจาก : sanook.com

#วิ่ง #ออกกำลังกาย #ดูแลสุขภาพ #สุขภาพ
















แนะนำ







#ขาเรียวสวย #เกร็ดความรู้ #วิธีลดต้นขา #สุขภาพ #ลดต้นขา #ขาเรียว #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #บริหารแขน #ลดต้นแขน #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตอนกลางคืน #วิ่งออกกำลังกาย #สถานที่วิ่งในกทม #ออกกำลังกาย #แนะนำสวนสาธารณะน่าวิ่ง #สถานที่น่าไปวิ่ง #วิ่งในสวนสาธารณะ #วิ่ง #ก้นกระชับ #ก้นงอน #ออกกำลังกาย #ท่ากระชับก้น #วิธีออกกำลังกายผิด #วิธีออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดพุง #ท่าลดหน้าท้อง #ท่าลดพุง #พุงยื่น #ออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ #กำจัดเซลลูไลท์ #เซลลูไลท์ #ลดเซลลูไลท์ #ประโยชน์ #แกว่งแขน #วาไรตี้ #เดินเร็ว #ออกกำลังกาย #เดิน #ผอม #ประโยชน์ควรรู้ #ออกกำลังกาย #ประโยชน์การว่ายน้ำ #วาไรตี้ #ลดน้ำหนัก #ลดความเครียด #การว่ายน้ำ #ว่ายน้ำ #ร่างกายแข็งแรง




สมุนไพรแก้ปวดประจําเดือน , ตัดผมวันไหนดี , มะเร็งเต้านม , ผมสีน้ำตาลหม่น , ครีมแก้ขาลาย , ยาเร่งประจำเดือน , ดัดผมเกาหลี , อาหารเสริมลดริ้วรอย , ลิปสติก , แต่งตัวให้ดูแพง , ผลไม้ที่กินแล้วอ้วน , แต่งหน้าโทนชมพู , กระดาษซับมัน , ออกกำลังกาย , จุดกางเต็นท์เขาค้อ , ครีมทาเท้า , เครื่องล้างหน้า , ดูดวงไพ่ยิปซี , ผลหวยฮานอย , แฟชั่นหน้าหนาว , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |