ท่าสลัดไขมัน ทำติดต่อกัน 7 วันเห็นผลชัวร์

เข้าชม : 120   |  



    วันนี้เราจะนำเสนอท่าออกกำลังกายที่ผ่านการทดสอบของนักเรียนหลายคนมาแล้ว ผลลัพธ์ออกมาเป็นที่น่าพอใจมาก เหมาะมากสำหรับคนในยุคนี้ที่ไม่ค่อยมีเวลา จากประสบการณ์ของคนที่เคยทำท่าเหล่านี้มาแล้ว 7 วัน มากสุดน้ำหนักลดได้ถึง 6 กิโลกรัมเลยทีเดียว ว่าแล้วมาดูกันเลย



    ท่าแรก

    1.ท่าเตรียม นอนกับพื้นแบบนี้ (ดังภาพ)




    2.งอเขาทั้งสองขึ้น



    3.ยกขึ้นให้เท้าชิดสะโพกมากที่สุด โดยใช้มือทั้งสองข้างจับเท้าทั้งสองข้างไว้



    4.จากนั้นค่อยๆ ยกตัวขึ้นเหนือพื้น เพราะฉะนั้นเท้าต้องออกแรงดึงเพื่อให้ลำตัวยกขึ้น
    ข้อควรระวัง: ให้ต้นขาและลำตัวยกเหนือพื้นให้มากที่สุด โดยให้หยุดค้างท่านี้ไว้ให้นานที่สุด



    ท่าที่ 2

    1.ท่าเตรียม นอนกับพื้นแบบนี้ (ดังภาพ)



    2.ยกเท้าทั้งสองข้างขึ้นเหนือพื้น ยิ่งสูงยิ่งดี (เท้าต้องตรง)



    3.ยืดแขนทั้งสองข้างให้ตรงไปข้างหน้า เหมือนท่ากำลังจะบิน (ซุปเปอร์แมน) ทำท่านี้ค้างไว้ 1 นาที หรือนานที่สุดเท่าที่จะทำได้



    ท่าที่ 3

    1.ท่าเตรียม ยืนตรง ยกมือขึ้นสูง โดยให้แขนชิดหูทั้งสองข้าง



    2.ย่อตัวลง โดยสองตามองลง พยายามอย่าให้ย่อตัวจนเข่าเลยเท้าออกไปด้านหน้า จากนั้นก็เงยหน้าขึ้นได้ ทำท่านี้ค้างไว้ 1 นาที



    ท่าที่ 4

    1.ท่าเตรียม มือเท้าสะเอว



    2.เหยียดเท้าขวาไปด้านหลัง



    3.ยกเท้าขวาให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ แต่อย่าขยับสะโพกนะ ยกเท้าค้างไว้ประมาณ 5 วินาที ทำท่านี้ 10 ครั้ง จากนั้นสลับขาซ้ายด้วยนะ



    ท่าที่ 5

    1.ท่าเตรียม มือเท้าสะเอว



    2.ยกเท้าขวาไปทางด้านหลัง จากนั้นใช้มือขวาจับเท้าไว้



    3.จากนั้นค่อยๆยกเท้าขวาให้สูงขึ้น  (ดังภาพ) จำไว้ว่าให้พยายามยกให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ ให้ทำท่านี้ค้างไว้ประมาณ 1 นาที



    การที่มีคนเคยทำท่าเหล่านี้แล้วลดได้มากถึง 6 กิโลกรัมนั้นต้องอาศัยการควบคุมอาหารและออกกำลังกายท่าข้างต้นอย่างสม่ำเสมอ!!
ขอบคุณข้อมูลจาก : liekr.com

#การเบิร์น #ลดน้ำหนัก #ท่าสลัดไขมัน
















แนะนำ







#ออกกำลังกายตอนเย็น #ลดความอ้วน #วาไรตี้ #ออกกำลังกาย #สุขภาพ #ข้อดีข้อเสีย #ประโยชน์ #ออกกำลังกายตอนเช้า #ออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ลดหน้าท้อง #ลดพุง #ท่าออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #อันตราย #วาไรตี้ #สาระน่ารู้ #ปวดหลัง #ประโยชน์ควรรู้ #โยคะ #แก้อาการปวดหลัง #ออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง #ออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ลงพุง #ออกกำลังกาย #เผาผลาญไขมัน #ชั่วโมง #วิ่ง #นาที #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #ลดต้นแขน #บริหารแขน #ออกกำลังกาย #ขี้เกียจ #ออกกำลังกาย #นอนออกกำลังกาย #ออกกำำลังกายลดหน้าท้อง #ท่าลดหน้าท้อง #ลดพุง #ลดหน้าท้อง #ท่าออกกำลังกายลดหน้าท้อง #วาไรตี้ #การว่ายน้ำ #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ว่ายน้ำ #ประโยชน์การว่ายน้ำ #ลดความเครียด #ร่างกายแข็งแรง




แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |