7 ท่ายืดเส้น วันละ 10 นาที แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมง

เข้าชม : 202   |  



อยากสวยต้องรีบทำ 7 ท่าโยคะลดความอ้วน เห็นผลจริง เป็นท่าโยคะแบบง่ายๆ ทำก่อนนอนวันละ 10 นาทีเอง แต่ได้ผลดีเหมือนวิ่งเป็นชั่วโมงเลย
ไม่เพียงแต่ทำให้ระบบหมุนเวียนโลหิตทำงานดี ยังช่วยยืดกล้ามเนื้อ และช่วยนวดอวัยวะภายใน อีกทั้งหากฝึกฝนดีๆจะช่วยแก้ปัญหาการเป็นโรคเรื้อรังได้อีกด้วย


1. ท่าผีเสื้อครึ่งตัว
ประโยชน์ : ท่าผีเสื้อครึ่งตัวเป็นท่าที่ดีมาก จะช่วยยืดกล้ามเนื้อหลังตอนล่าง ยืดกระดูกสันหลังและหลังทั้งหมด ช่วยให้ข้อต่อหัวเข่าแข็งแรง ช่วยกระตุ้นตับ ม้าม ไตและกระเพาะปัสสาวะ ช่วยในการย่อยอาหารและระบบทางเดินปัสสาวะ
คุณยังสามารถเพิ่มท่าบิดตัวและท่าหมุ่นตัวเข้าไป ทำค้างไว้เป็นเวลา 5 นาที แล้วค่อยผ่อนคลาย


2. ท่าผีเสื้อ
ประโยชน์ : ท่าผีเสื้อจะช่วยสร้างสมาธิและช่วยให้จิตมีความสงบได้ ช่วยยืดกระดูกสันหลังและหลังส่วนล่าง ส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตไปที่สะโพกและกระดูกเชิงกราน ปรับระยะสรีรวิทยาของผู้หญิงที่ไม่ปกติ ช่วยบรรเทาอาการปวดประจำเดือน ยืดต้นขาด้านใน มีประโยชน์มากสำหรับระบบทางเดิน
เวลาทำพยายามทำตามภาพต่อไปนี้

3. ท่าสฟิงซ์และสิงโตทะเล
ประโยชน์ : ช่วยบีบและกระตุ้นกล้ามเนื้อเอว ปรับกระดูกสันหลัง กระตุ้นหลังส่วนล่างและ กระเพาะปัสสาวะ ไต ในกระดูกเชิงกราน ผ่านเส้นที่เชื่อมกับปอด ม้ามด้านหน้าขา บีบและกระตุ้นไตและต่อมหมวกไต ท่านี้สามารถช่วยบรรเทาอาการปวดหลัง

4. ท่าเชือกผูกรองเท้า
ประโยชน์ : ผ่อนคลายสะโพก ลดความดันในหลัง บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง บีบต้นขาด้านใน ยืดต้นขาด้านนอก กระตุ้นตับ ไต ถุงน้ำดี

5. ท่ารูปสี่เหลี่ยม
ประโยชน์ : ช่วยกระตุ้นตับ กระเพาะอาหาร ไต ม้าม ถุงน้ำดี ปอดและกระเพาะปัสสาวะ ช่วยเปิดสะโพกได้อย่างมีประสิทธิภาพ บรรเทาอาการปวดหลังส่วนล่าง มีประโยชน์ต่อสะโพกและกระดูกสันหลัง

6. ท่ากวาง
ประโยชน์ : เปิดสะโพกและหว่างขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ ปรับปรุงระบบทางเดินอาหาร ป้องกันและรักษาอาการท้องอืด ช่วยสตรีวัยหมดประจำเดือนได้ดี หญิงตั้งครรภ์ก่อน 6 เดือนสามารถทำท่านี้เพื่อขจัดอาการท้องอืดท้องเฟ้อ เหมาะสำหรับคนเป็นโรคความดันโลหิตสูงและโรคหอบหืด ช่วยกระตุ้นถุงน้ำดี ตับ กระเพาะอาหาร ไต ม้าม ปอดด้วย

7. ท่าหงส์นอน
ประโยชน์ : ช่วยให้ร่างกายรู้สึกผ่อยคลาย เปิดสะโพกและผ่อนคลายสะโพก มีประโยชน์ต่อคนที่นั่งเป็นเวลานาน ช่วยกระตุ้นตับ ไตและกระเพาะปัสสาวะ กระตุ้นถุงน้ำอีกด้วย
เมื่อคุณเริ่มถนัดกับท่าโยคะเหล่านี้แล้ว พยายามทำตามทุกวันนะคะ ไม่นานคุณก็จะเห็นผลได้ค่ะ


ขอบคุณข้อมูลจาก : auinews

#เรื่องน่ารู้ #ความรู้ #สาระ
















แนะนำ







#วิ่ง #รองเท้าวิ่ง #ออกกำลังกาย #รองเท้าวิ่งผู้หญิง #ออกกำลังกาย #กายบริหาร #พนักงานออฟฟิศ #ออฟฟิศซินโดรม #เหงื่อไม่ค่อยออก #เหงื่อไม่ออก #ความผิดปกติของร่างกาย #ต่อมเหงื่อ #ออกกำลังกาย #ต่อมเหงื่อผิดปกติ #เหงื่อ #ลดน่อง #ออกกำลังกายลดขา #ขาเรียว #ก้นงอน #ฟิตหุ่น #ท่าบริหาร #ก้นเด้ง #เคล็ดลัับขาเรียว #ไม่กล้าใส่สั้น #วิธีทำให้ขาเรียว #ขาสวย #ขาใหญ่ #ขาเรียว #ทำให้ขาสวย #บริหารขาเรียว #วิธีออกกำลังกาย #หุ่นเซ็กซี่ #เอวคอด #ลดเอว #เอวเอส #บริหารต้นแขน #ลดต้นแขน #ลดไขมัน #แขนใหญ่ #กระชับแขน #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ท่าบริหารต้นแขน #ลดความอ้วน #ต่อยมวย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ชกมวย #เบิร์นแคลอรี่ #ประโยชน์ #เผาผลาญ #อ้วน #ลดความอ้วน #ควบคุ้มน้ำหนัก #ว่ายน้ำ #วาไรตี้ #ออกกำลังกาย #เบิร์น




รีวิวรองพื้น , ราศีที่มีเสน่ห์ , ตลาดนัดในกรุงเทพ , จุดกางเต็นท์เขาค้อ , ปัดขนตา , สูตรมาร์คหน้าลดสิว , ครีมลดริ้วรอย , ดวงความรัก 2563 , ครีมกลางวัน , ดูดวงความรักปี2563 , โลชั่นผิวขาว , อายไลเนอร์กันน้ำ , โฟมล้างหน้าสำหรับผิวแห้ง , อายครีม , ออยล์ทาตัว , คาถามหาเสน่ห์ , ข้อคิดดีๆ , ดูดวงไพ่ยิปซี , สครับขัดผิว , สีผมเสริมดวง , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |