เทคนิควิ่งไม่ให้จุกท้อง พร้อมการหายใจที่ถูกวิธีขณะวิ่ง

เข้าชม : 25   |  



การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว หรือการวิ่ง เป็นอีกหนึ่งหนทางในการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วย หากเดินเร็วหรือวิ่ง ได้สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน งดการกินของมัน ของทอด ขนมหวาน รับรองน้ำหนักลดแน่นอน แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่มักจะประสบปัญหา วิ่งแล้วจุกเสียดท้อง วันนี้เรามีเคล็ดลับมาบอกค่ะ รับรองทำถูกต้องวิ่งได้นาน ไม่ทรมานกับการจุกเสียด


หายใจขณะวิ่งอย่างไร ถึงจะไม่จุกเสียด



เคล็ดลับอยู่ที่การหายใจ การหายใจไม่ถูกวิธีอาจจะทำให้เกิดการจุกเสียดขณะวิ่งได้

- ควรหายใจเข้าทางจมูก และปล่อยลมหายใจออกพร้อมกันทั้งทางจมูกและปาก
- อย่าไปกังวลกับการหายใจจนมากเกินไป จนรู้สึกกังวล
- การหายใจควรเป็นไปตามสบาย และพยายามหายใจด้วยท้อง
- การหายใจด้วยท้องคือ สูดหายใจเข้าไปในปอดจนท้องขยายและบังคับปล่อยลมให้ออกมาด้วยการแขม่วท้อง




ขอบคุณข้อมูลจาก : campus-star.com

#สุขภาพ #จุกท้อง #วิ่ง #ออกกำลังกาย #การหายใจ
















แนะนำ







#ท่าสลัดไขมัน #ลดน้ำหนัก #การเบิร์น #ต้นขา #ลดต้นขา #ลดความอ้วน #ออกกำลังกายลดต้นขา #ขาเบียด #ออกกำลังกาย #นั่งทำงานทั้งวัน #ลงพุง #ออฟฟิศ #สุขภาพกาย #ออกกำลังกาย #การวิ่งวิ่งดูแลสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #แขนเรียวสวย #ออกกำลังกาย #วิธีลดต้นแขน #ลดต้นแขน #ปวดเอว #ปวดหลัง #ท่าออกกำลังกาย #ผู้หญิง #ออกกำลังกาย #มีประจำเดือน #สุขภาพ #ว่ายน้ำ #การว่ายน้ำ #ลดน้ำหนัก #วาไรตี้ #ประโยชน์การว่ายน้ำ #ออกกำลังกาย #ร่างกายแข็งแรง #ลดความเครียด #กระชับแขน #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #บริหารต้นแขน #ลดความอ้วน #ลดไขมัน #ท่าบริหารต้นแขน #ลดต้นแขน #แขนใหญ่ #อันตราย #แก้อาการปวดหลัง #ประโยชน์ควรรู้ #ปวดหลัง #วาไรตี้ #โยคะ #สาระน่ารู้




แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |