เทคนิควิ่งไม่ให้จุกท้อง พร้อมการหายใจที่ถูกวิธีขณะวิ่ง

เข้าชม : 70   |  



การออกกำลังกายด้วยการเดินเร็ว หรือการวิ่ง เป็นอีกหนึ่งหนทางในการสร้างเสริมสุขภาพให้แข็งแรง และช่วยลดน้ำหนักได้ดีด้วย หากเดินเร็วหรือวิ่ง ได้สัปดาห์ละอย่างน้อย 3 วัน งดการกินของมัน ของทอด ขนมหวาน รับรองน้ำหนักลดแน่นอน แต่สำหรับนักวิ่งมือใหม่มักจะประสบปัญหา วิ่งแล้วจุกเสียดท้อง วันนี้เรามีเคล็ดลับมาบอกค่ะ รับรองทำถูกต้องวิ่งได้นาน ไม่ทรมานกับการจุกเสียด


หายใจขณะวิ่งอย่างไร ถึงจะไม่จุกเสียด



เคล็ดลับอยู่ที่การหายใจ การหายใจไม่ถูกวิธีอาจจะทำให้เกิดการจุกเสียดขณะวิ่งได้

- ควรหายใจเข้าทางจมูก และปล่อยลมหายใจออกพร้อมกันทั้งทางจมูกและปาก
- อย่าไปกังวลกับการหายใจจนมากเกินไป จนรู้สึกกังวล
- การหายใจควรเป็นไปตามสบาย และพยายามหายใจด้วยท้อง
- การหายใจด้วยท้องคือ สูดหายใจเข้าไปในปอดจนท้องขยายและบังคับปล่อยลมให้ออกมาด้วยการแขม่วท้อง




ขอบคุณข้อมูลจาก : campus-star.com

#การหายใจ #สุขภาพ #วิ่ง #ออกกำลังกาย #จุกท้อง
















แนะนำ







#สุขภาพ #ขาเรียวสวย #ลดต้นขา #วิธีลดต้นขา #ขาเรียว #ออกกำลังกาย #เกร็ดความรู้ #ร่างกายแข็งแรง #ว่ายน้ำ #วาไรตี้ #ลดความเครียด #ประโยชน์การว่ายน้ำ #การว่ายน้ำ #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตอนกลางคืน #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย #ท่าลดน้ำหนัก #น้ำหนัก #ลดน้ำหนัก #อ้วน #ออกกำลังกายก่อนนอน #ออกกำลังกาย #นาที #ชั่วโมง #เผาผลาญไขมัน #วิ่ง #วิ่ง #เดิน #ออกกำลังกาย #ลดเซลลูไลท์ #กำจัดเซลลูไลท์ #ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ #เซลลูไลท์ #ลดความอ้วน #หุ่นดี #เดินจะผอมมั้ย #ลดน้ำหนัก #เดินออกกำลังกาย #ผอม #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย #หุ่นนาฬิกา #ออกกำลังกาย #ก้นกระชับ #เดินออกกำลังกาย #เดิน #ออกกำลังกาย #ผอม #ลดน้ำหนัก #ลดความอ้วน




รองเท้าวิ่งผู้หญิง , อกหัก , แต่งหน้าไปเรียน , ผงขัดฟันขาว , ดวงความรัก 2563 , ยาสตรี , ยาเร่งประจำเดือน , อาหารเสริมหน้าใส , ดัดผมสั้น , ลดหน้าท้อง , ประจําเดือนไม่มา , ทะเลใกล้กรุงเทพ , ทรงผมหน้าม้า , ยืดผมเอง , ความฝันบอกโชค , ลายสักยันต์ผู้หญิง , ครีมอาบน้ำสําหรับผิวแห้ง , ครีมศิริราช , สีประจำเดือน , คาถาเงินล้าน , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |