5 ออกกำลังกายแบบง่ายๆ บนเตียง ช่วยลดหน้าท้อง ทำได้ทั้งก่อนนอนหรือตอนเช้าก็ได้

อ่าน 10,446

เพราะช่วงนี้เราต้องทำงานอยู่บ้านกันบ่อยๆ คุณสาวๆ หลายคนแทบไม่ได้ขยับตัวไปไหน วันๆ อยู่แต่หน้าคอม เลยทำให้เจ้าพุงตัวร้ายขนายตัวขึ้น แต่จะให้ออกกำลังกายแบบหนักๆ มันก็คงจะลำบากไป วันนี้ GangBeauty เลยมีท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ มาฝากค่ะ เป็นท่าง่ายๆ ที่สามารถทำบนเตียงได้ แถมจะทำเวลาไหนก็ได้อีกด้วยนะคะ ทำแล้วช่วยลดหน้าท้อง ลดต้นขาได้ดี พร้อมแล้วตามไปดูกันเลยค่ะ



1. ท่า Sit Up

ก็คือท่าซิทอัพ เพิ่มการยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นด้วย ท่านี้ให้ทำทั้งหมด 10 ครั้ง 2 เซ็ต

2. ท่า Bent Leg Raises

นอนราบแล้วยกขาทั้ง 2 ข้างขึ้นแล้วค้างไว้ ท่านี้ให้ทำทั้งหมด 20 ครั้ง 2 เซ็ต



3. ท่า Bridges

นอนราบแล้วยกช่วงลำตัวขึ้นค้างไว้ ท่านี้ให้ทำทั้งหมด 30 ครั้ง 3 เซ็ต

4. ท่า Cat and Cow

ท่านี้จะช่วยลดพุง ลดหน้าท้องและยังช่วยลดอาการปวดหลังปวดไหล่ ท่านี้ทำทั้งหมด 20 ครั้ง 2 เซ็ต

5. ท่า V Crunch

ท่านี้ยากขึ้นมานิดหน่อย แต่ช่วยลดหน้าท้องได้ดีเยี่ยมค่ะ ท่านี้ทำทั้งหมด 15 ครั้ง 2 เซ็ต



ไขมันทั้งหลายต้องหายไป อยู่บ้านนานๆ อย่าลืมขยับตัวด้วยท่าออกกำลังกายแบบง่ายๆ ที่เรานำมาฝากนะคะ รับรองไขมันทั้งหลายต้องหายไปแน่นอน แถมสามารถออกกำลังได้ง่ายๆ ไม่เปลืองพื้นที่ บนที่นอนก็ทำได้ค่า



บทความแนะนำ




บทความ "ออกกำลังกาย"



ออกกำลังกายลดขาท่ายืดเส้นบรรเทาปวดลดน่องท่าบริหารร่างกายลดความอ้วนปวดหลังขาเรียว