10 ท่าออกกำลังกาย 10 นาที ลดพุง ลดไขมัน ทำตามง่าย

อ่าน 11,198

แนะนำ 10 ท่าออกกำลังกาย 10 นาที ลดพุง ลดไขมัน ทำตามง่าย



เรื่องไขมันส่วนเกิน ไม่ใช่เรื่องเล็ก ๆ สำหรับผู้หญิงอย่างเราจริง ๆ ยิ่งปล่อยให้มีมากขึ้น ยิ่งเอาออกยาก ถึงจะควบคุมอาหารการกินยังไง ถ้าไม่ออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย เจ้าก้อนไขมันก็ยังอยู่กับเรา วันนี้ GangBeauty เลยมีท่าออกกำลังกายง่ายๆ ทำแค่วันละ 10 นาทีมาฝากค่ะ ช่วยลดไขมันได้ทุกส่วน รับรองพุงหาย หุ่นสวยกระชับขึ้นแน่นอน จะมีท่าไหนบ้าง ตามไปดูกันเลยค่ะ

1. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง Squat

2. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง back lung to high knee

3. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง Jumping jacks



4. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง Full body bridge raise

5. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง squat & side raise

6. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง Side lying leg lift

7. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง Burpees

8. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง Side plank

9. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง Leg Raise

10. ท่าออกกำลังกาย ลดพุง Leg Lunges

เป็นยังไงบ้างคะกับทั้ง 10 ท่าออกกำลังกาย ลดพุง ที่เรานำมาฝาก ทำตามง่ายๆ แถมใช้พื้นที่ไม่เยอะกันด้วยค่ะ เพียงแค่วันละ 10 นาทีเองค่ะ ลองเอาไปทำตามกันดูนะคะ ก่อนจะจบบทความ GangBeauty มีเกร็ดเล็ก ๆ เกี่ยวกับประโยชน์จากการออกกำลังกาย 10 นาทีมาฝากด้วยค่ะ ไปดูกันเลย



ประโยชน์ของการออกกำลังกาย 10 นาที

  • ลดความดันโลหิต
  • ลดระดับน้ำตาลในเลือด
  • ลดระดับคอเลสเตอรอล
  • นอนหลับได้ดีขึ้น
  • ช่วยปรับอารมณ์ให้ดีขึ้น
  • ลดภาวะมวลกล้ามเนื้อน้อย
  • อายุยืนมากขึ้น ความเสี่ยงต่อโรคภัยไข้เจ็บต่างๆ ลดลง


บทความแนะนำ




บทความ "ออกกำลังกาย"