กินดึกก็ไม่อ้วน!! 7 อาหารที่กินได้-ไม่ได้ เวลาหิวตอนดึก!!

เข้าชม : 8,987   |  


          ถึงแม้ว่าเราจะรู้ดีว่าการนอนดึกมีข้อเสียหลายอย่าง ทั้งทำให้พักผ่อนไม่เพียงพอ ไหนจะร่างกายไม่แข็งแรง แต่เราก็ไม่สามารถต้านทานการนอนดึกของเราได้ ที่สำคัญคือเราไม่สามารถต้านทานความหิวในช่วงเวลาดึกของเราได้ด้วยเช่นกัน ซึ่งถ้าจะให้หาของกินเรื่อยเปื่อยมีหวังเช้ามาพุงป่องไม่สวยแน่ และนี่คืออาหารประทังชีวิตที่ Gangbeauty จะขอแนะนำ มีทั้งทานได้และไม่ควรทาน อะไรบ้างต้องรีบตามไปดู!

หมวดทานได้


1. น้ำเต้าหู้ น้ำนมจากถั่วเหลืองอย่างน้ำเต้าหู้ตามท้องตลาดนี่ล่ะตัวช่วยที่ดีก่อนเข้านอน เพราะนอกจากจะอุดมไปด้วยโปรตีนแล้ว ยังมีกรดอะมิโนทริปโตฟานที่ช่วยทำให้หลับสบายอีกด้วย แต่อาจต้องห้ามใจ ซื้อมาดื่มโดยกำชับแม่ค้าให้ชัดเจนว่าอย่าใส่น้ำตาลให้หนูเด็ดขาดนะคะ เพราะผลลัพธ์ที่ได้อาจเปลี่ยนจากหน้ามือเป็นหลังมือไม่ยากเลย



2. ส้ม ไม่ว่าจะเป็นส้มสายพันธุ์อะไรก็ดีต่อการสงบกระเพาะที่ร้องโวยวายได้ทั้งนั้น เพราะส้มเป็นผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีสูง แคลอรีก็ต่ำ แถมยังมีรสชาติหวานอมเปรี้ยว ช่วยทำให้เรารู้สึกหายตึงเครียด กระปรี้กระเปร่าสดชื่นได้ด้วย เหมาะกับสาวๆ ที่เร่งปั่นงานให้เสร็จยามค่ำคืนมากๆ แต่ไม่ควรนำมาคั้นเป็นน้ำ เพราะปริมาณน้ำตาลจะเพิ่มขึ้นกว่าการทานเป็นลูก ต้องระวังอย่าลืมเด็ดขาดเชียว



3. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลเป็นผลไม้ที่มีกากใยไฟเบอร์สูงมาก สามารถทำให้อิ่มท้องได้แต่ไม่เพิ่มแคลอรี ยิ่งถ้าเป็นแอปเปิ้ลเขียวจะยิ่งดีทวีคูณเพราะมีความเหมาะสมต่อการควบคุมน้ำหนักมากที่สุด ลูกนึงตกประมาณ 60 กิโลแคลอรี ดังนั้นทานสัก 2 ลูกก็ตบพุงเข้านอนแบบสบายๆ ได้เลย



4. น้ำเปล่า หากเป็นคนที่จำเป็นต้องอยู่ดึกแทบทุกวัน พยายามทำให้ตัวเองชื่นชอบในการดื่มน้ำเปล่าซะ เพราะมันคือตัวช่วยที่ดีที่สุดแล้ว โดยเมื่อไหร่ก็ตามที่รู้สึกหิว ให้จิบน้ำเปล่าไปเรื่อยๆ หรือถ้าในกรณีที่หิวมาก ร่างกายรู้สึกต้องการอาหารมากๆ แนะนำให้ดื่มหนักๆ ไปเลย 1 แก้วใหญ่ นั่งรอดูอาการต่อไปสัก 10 นาที ถ้ายังมีความหิวหลงเหลืออยู่ก็หาอะไรมาทานเพิ่มด้วย อาจจะเป็น 3 อย่างข้างต้นก็ได้นะ



หมวดห้ามทาน

1. กล้วยหอม จริงอยู่ว่ากล้วยหอมเป็นผลไม้ที่ชาวลดน้ำหนักให้ความสำคัญ แต่นั่นก็เป็นเพราะพลังงานของมันที่เยอะมาก แถมยังย่อยยากมากด้วยล่ะ โดยจากงานวิจัยชิ้นหนึ่งพบว่าร่างกายต้องใช้เวลากว่า 90 นาทีในการย่อยกล้วยหอม 2 ลูก จึงไม่เหมาะเลยที่จะมาทานก่อนเข้านอน เพราะจะทำให้แน่นเกินไป นอนไม่หลับ ทรมานหนักกว่าเดิมอีก



2. โจ๊ก โจ๊กเป็นอาหารอ่อนที่ดูเฮลท์ตี้มาก แต่มันเหมาะแล้วที่จะทานในตอนเช้า เพราะถ้าย้ายมาทานรอบดึกไม่ดีแน่ เนื่องจากพลังงานของมันสูงมาก ยิ่งถ้ามีเนื้อสัตว์โปะเข้าไปยิ่งอาการหนัก ร่างกายกำลังจะพักผ่อน ยังจะต้องให้กระเพาะอาหารมาทำงานหนักกะดึกแบบนี้ ไม่ดีหรอก



3. นม/โยเกิร์ต อีกหนึ่งผลิตภัณฑ์ที่ดูดี ดูช่วยเหลือสุขภาพและมีประโยชน์หนักมากในการลดความอ้วน ความจริงคือมันไม่เหมาะกับการทานรอบดึกเลย เพราะต่อให้เป็นสูตรไร้น้ำตาล ไร้ไขมัน อย่างไรก็มีไขมันสัตว์ปะปน ต้องใช้เวลาในการย่อยไม่น้อย อีกทั้งโยเกิร์ตประเภทไร้น้ำตาล หวานน้อยยังอาจมีสารให้ความหวานปะปนอยู่มาก ซึ่งมีผลต่อไขมันสะสมในร่างกายของเราสุดๆ อีกด้วยนะ





แต่ถ้าอยากผอมมากกว่านี้ รีบนอนให้ไวจะดีกว่าบอกเลย!

ขอบคุณข้อมูลจาก : saoyai

#ลดความอ้วน #หิวตอนดึกกินอะไรดี #หิวตอนดึก #นอนดึกแล้วหิว #กินอะไรไม่อ้วน #ขนมที่ไม่อ้วน #ของว่างไม่อ้วน #กินอะไรดีตอนดึก #ลดน้ำหนัก
















แนะนำ










#อ้วน #ลดความอ้วน #วาไรตี้ #ควบคุ้มน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ทานอาหาร #ประโยชน์ #อาหาร #สุขภาพ #ลดความอ้วน #อาหารกินแล้วไม่อ้วน #ลดน้ำหนัก #ฟิตหุ่น #ลดน้ำหนัก #ลดหน้าท้อง #ผิวเสีย #ขับสารพิษ #ดีท็อกซ์ร่างกาย #เหงื่อ #การใช้ชีวิต #ลดน้ำหนัก #เสียเหงื่อ #ดีท็อกซ์ #วาไรตี้ #บำรุงผิว #เซเว่น #เครื่องดื่มสุขภาพ #ไม่อ้วน #หน้าท้องแบน #หน้าท้องยุบ #ลดน้ำหนักแบบไม่ต้องออกกำลังกาย #วิธีทำให้พุงหาย #อยากหน้าท้องแบน #อาหาร #รักษาหุ่น #พุงหาย #หุ่นดี #เมนู #วิจัย #อาหาร #ไขมัน #ลดน้ำหนัก #อ้วน #ขาใหญ่ #ออกกำลังกาย #ลดต้นขา #ขาโต๊ะสนุ๊ก #ของหวาน #ไอติม #ขนมหวาน #คุมแคลอรี #แคลอรี #ตารางแคลอรี #ไม่อ้วน #กี่แคลอรี #อาหาร #เกร็ดความรู้ #วาไรตี้ #สุขภาพ




แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |