หมดปัญหาคนขี้เกียจ! "โยคะบนเตียง" แค่ 7 นาที!!

อ่าน 1,086

สำหรับสาวๆที่อยากออกกำลังกาย ติดอยู่ที่เป็นคนไม่ชอบออกกำลังกายแถมออกจะขี้เกียจหน่อยๆด้วย แหม๋แต่ก็อยากมีสุขภาพที่แข็งแรงนี้เนอะ  อย่าพึ่งหมดหวังไป วันนี้ GangBeauty ขอนำเสนอ "โยคะบนเตียง" เข้าทางคุณสาวๆกันเลยที่เดียว ไปดูกันว่าทำไงบ้าง..

โยคะบนเตียง เรียกได้ว่าเป็นอีกหนึ่งทางเลือกใหม่สำหรับสาวๆที่รักสุขภาพแต่ก็ไม่ชอบออกกำลังกาย เพราะมันใช้เวลาแค่เพียง 7 นาที ระหว่างตอนตื่นนอนและก่อนเข้านอน แต่ไม่ต้องเตรียมอุปกรณ์อะไรมากมาย ทำโยคะกันบนเตียงนั้นแหละ ไปดูคลิปวีดีโอกันเลยว่ามีท่าอะไรบ้าง



ประโยชน์ของการทำโยคะบนเตียง



1. ใช้เวลาน้อยมากกกกกๆๆๆ แค่วันละไม่เกิน 10 นาที มีเวลาเหลือเฟือ

2. การได้ทำโยคะตอนเช้าจะช่วยให้ออกซิเจนไปเลี้ยงสมองได้เต็มที่ ตื่นมาสดชื่นไม่งัวเงีย

3. ช่วยเรื่องการเผาผลาญ กระชับกล้ามเนื้อ พุง แขน ขา ก้น (ลดความอ้วนได้นะ)

4. บรรเทาโรคออฟฟิศซินโดรม ปวดคอ ปวดหลัง ไม่ถามหา

5. เป็นการปรับบุคลิกภาพ ทั้งท่าทางการนั่ง การยืน การเดินมั่นใจมากขึ้น

6. ช่วยให้ผิวพรรณเปล่งปลั่ง กระจ่างใส หน้าเด็ก

7. จิตใจสงบนิ่ง มีสมาธิผ่อนคลาย ลดความเครียด หลับสบายในยามค่ำคืน

8. สำหรับคุณผู้หญิง ช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ด้วยนะ



9. กระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ปรับความดันโลหิตให้สมดุล

10. ช่วยให้ผู้หญิงตั้งครรภ์ได้ง่ายขึ้น พอหลังตั้งครรภ์ ก็ยังดีต่อลูกในท้องด้วย



บทความแนะนำ




บทความ "ออกกำลังกาย"



ลดความอ้วนลดน้ำหนักออกกำลังกายก่อนนอนออกกำลังกายลดน้ำหนักอาหารสร้างกล้ามเนื้อฟิตเนสน้ำหนักฟิตหุ่นท่าลดน้ำหนักออกกำลังกายกล้ามท้องออกกำลังกาย