5 ท่าบริหารง่ายๆ ''ลดต้นแขน'' เพียงทำ 30 นาทีต่อวัน ช่วยแขนเรียวสวย !!!

เข้าชม : 6,607   |  



แขนย้วยถือเป็นอีกหนึ่งปัญหาหนักใจสำหรับสาวๆอย่างเราเลยค่ะ เพราะแขนย้วยแล้วใส้เสื้ออะไรก็ไม่สวย ไม่ว่าจะแขนกุด สายเดี่ยว เกาะอก ก็ไม่เกิด แถมความมันใจยังติดลบอีกด้วย วันนี้ GangBeauty เลยมีวิธีลดต้นแขน แบบท่าบริหารง่ายๆมาฝากค่ะ ทำง่ายๆแค่วันละ 30 นาที แขนย้วยๆก้จะกลับมาเรียวสวยอีกครั้ง ตามไปดูกันเลยจ้า...




อุปกรณ์ "ลดต้นแขน"

ดัมเบล 1 กิโลกรัม หรือขวดน้ำ 1 ลิตร ค่ะ



"วิธีลดต้นแขน"



ท่าที่ 1 ยืนกางขา งอเข่าเล็กน้อย โน้มตัวมาข้างหน้า ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ แนบชิดหน้าอก เกร็งแขนไว้ จากนั้นเหยียดแขนออกไปด้านหลังให้สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง



ท่าที่ 2 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปให้สุดและตึงที่สุด โดยรักษาระดับแขนที่หัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง



ท่าที่ 3 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำไว้ข้างลำตัว จากนั้นค่อยๆ ยกแขนทั้งสองข้างกางขึ้นให้สุด เกร็งแขนและรักษาระดับ ให้แขนสูงไม่เกินหัวไหล่ แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง



ท่าที่ 4 ยืนตรง กางขา งอเข่าเล็กน้อย ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ ตั้งข้อศอกในระดับศีรษะ เกร็งแขน จากนั้นค่อยๆ ดันแขนทั้งสองข้างเข้ามาด้านหน้า แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง



ท่าที่ 5 นั่งในท่าขัดสมาธิ หลังตรง งอแขน ถือดัมเบลหรือขวดน้ำ โดยหันมือออกด้านนอกในระดับหัวไหล่ เกร็งแขนไว้ จากนั้นยืดแขนออกไปด้านข้างให้สุดและตึงที่สุด แล้วกลับมาท่าเดิม ทำเช่นนี้ 20 ครั้ง

ครบ 7 ท่าบริหารสำหรับวิธีลดตนแขนไปแล้วนะคะ คุณสาวๆลองเอาไปทำตามที่บ้านได้นะคะ เพื่อแขนที่สวยใส่เสื้ออะไรก็มั่นใจค่ะ......


#แขนเรียวสวย #ลดต้นแขน #ออกกำลังกาย #วิธีลดต้นแขน
















แนะนำ







#งานบ้าน #เผาผลาญ #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ฟิตเนส #พิลาทิสลดพุง #พิลาทิส #ออกกำลัังกาย #ลดหน้าท้อง #ลำน้ำหนัก #ลดพุง #ลดความอ้วน #ไม่มีเวลาออกกำลังกาย #หุ่นดี #ผอม #เดินออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #เดินจะผอมมั้ย #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ลดน้ำหนัก #ผอม #เดิน #เดินออกกำลังกาย #ออกกำลังกาย #สะโพก #ลดไขมัน #ปีกสะโพก #ประโยชน์ #ออกกำลังกายตอนเย็น #ข้อดีข้อเสีย #สุขภาพ #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตอนเช้า #วาไรตี้ #ลดความอ้วน #เอวเอส #ลดเอว #วิธีออกกำลังกาย #เอวคอด #หุ่นเซ็กซี่ #วาไรตี้ #ลดความเครียด #ร่างกายแข็งแรง #ลดน้ำหนัก #ว่ายน้ำ #ประโยชน์การว่ายน้ำ #การว่ายน้ำ #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายลดหน้าท้อง #ออกกำลังกาย #ลดพุง #ท่าออกกำลังกาย #ลดหน้าท้อง




แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |