ขอแค่ 10 นาที!! โยคะสุดง่าย ปรับสมดุลฮอร์โมนผู้หญิงให้เข้าที่!!

เข้าชม : 4,697   |  


          นอกจากสิ่งแวดล้อมรังแก อีกหนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงก็คือเรื่องของฮอร์โมน ซึ่งมันค่อนข้างยากลำบาก เพราะเราเชื่อกันว่าฮอร์โมนเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ แต่ Gangbeauty กำลังจะบอกว่าความจริงเราสามารถบังคับความสมดุลของฮอร์โมนจากภายนอกได้นะ ง่ายด้วยล่ะ!



ภาพประกอบจาก lifelongyogapractice.com
         ท่า Leg Up the Wall เป็นหนึ่งในท่าโยคะสุดฮิตที่นับว่าดีต่อการปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิงมาก นอกจากนี้ ยังทำให้จิตใจสงบ ลดอัตราการไหลของเลือดสู่หัวใจที่มากเกินไป อีกทั้งยังทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้นเพื่อให้เลือดไหลย้อนกลับขึ้นไปเลี้ยงที่ขา ความรู้สึกของเราจะเหมือนได้ออกกำลังกายเลยล่ะ


ภาพประกอบจาก headstandsandheels.com
          วิธีทำก็สุดจะง่าย ใช้เวลาอย่างน้อยแค่ 10 นาทีเท่านั้น เริ่มต้นด้วยการพาตัวเองเข้าไปอยู่ในห้องเงียบๆ หรือมุมเงียบๆ จากนั้นนอนหนุนหมอน หงายลงบนพื้น ให้สะโพกอยู่ห่างจากผนังประมาณ 6-12 นิ้ว หรือจะวัดจากการงอเข่า วางเท้าไว้บนผนังก็ได้ ถ้าต้นขาอยู่ในมุมที่พอดีกับหลัง นั่นหมายความว่าเราอยู่ในระยะที่พอดีแล้ว


ภาพประกอบจาก www.flickr.com
          ขั้นตอนต่อมาคือให้เหยียดขาทั้งสองข้างออก วางนาบไปบนผนัง ให้ข้อเท้าสัมผัสกับผนัง จากนั้นก็เกร็งเข่า และปล่อยให้ขาผ่อนคลาย หลับตา หายใจเข้าออกให้สุด มือข้างหนึ่งวางไว้บนหน้าท้อง ส่วนอีกมือหนึ่งวางบนหัวใจ จากนั้นก็ปล่อยใจให้ลอยไปเรื่อยๆ จนครบ 10 นาที


ภาพประกอบจาก pxhere.com



แค่นี้ก็เรียบร้อย ไม่เหนื่อย แถมสบายตัว สบายใจมากขึ้นด้วยใช่มั้ยล่ะ!

ขอบคุณข้อมูลจาก : lifelongyogapractice, headstandsandheels, aim4healthblog

#โยคะ #โยคะสำหรับผู้หญิง #โยคะง่ายๆ #ขาเล็ก #ปรับสมดุลฮอร์โมน #ประจำเดือนไม่ปกติ #เลือดไหลเวียนดี #ลดน้ำหนัก
















แนะนำ







#ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ฟิตเนส #วิ่งในสวนสาธารณะ #ออกกำลังกาย #แนะนำสวนสาธารณะน่าวิ่ง #วิ่งออกกำลังกาย #วิ่ง #สถานที่น่าไปวิ่ง #สถานที่วิ่งในกทม #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักด้วยตัวเอง #ลดความอ้วน #ออกกำลังกายตอนเย็น #ประโยชน์ #ข้อดีข้อเสีย #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตอนเช้า #สุขภาพ #ลดความอ้วน #วาไรตี้ #ความรู้ #สาระ #เรื่องน่ารู้ #วิ่งออกกำลังกาย #สุขภาพกาย #การวิ่งวิ่งดูแลสุขภาพ #ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ชั่วโมง #นาที #เผาผลาญไขมัน #วิ่ง #ออกกำลังกาย #เดินออกกำลังกาย #ลดพุง #ลดน้ำหนัก #ลดรอบเอว #เดินลดน้ำหนัก #ลดน้ำหนักโดยการเดิน #เดิน #เดินลดพุง #ออกกำลังกาย #วิธีทำให้ขาเรียว #ทำให้ขาสวย #ขาสวย #ขาใหญ่ #ไม่กล้าใส่สั้น #เคล็ดลัับขาเรียว #ขาเรียว #บริหารขาเรียว #วิธีออกกำลังกายผิด #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #วิธีออกกำลังกาย




แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |