ขอแค่ 10 นาที!! โยคะสุดง่าย ปรับสมดุลฮอร์โมนผู้หญิงให้เข้าที่!!

เข้าชม : 4,752   |  


          นอกจากสิ่งแวดล้อมรังแก อีกหนึ่งปัญหาใหญ่สำหรับผู้หญิงก็คือเรื่องของฮอร์โมน ซึ่งมันค่อนข้างยากลำบาก เพราะเราเชื่อกันว่าฮอร์โมนเป็นสิ่งที่ไม่สามารถควบคุมได้ แต่ Gangbeauty กำลังจะบอกว่าความจริงเราสามารถบังคับความสมดุลของฮอร์โมนจากภายนอกได้นะ ง่ายด้วยล่ะ!



ภาพประกอบจาก lifelongyogapractice.com
         ท่า Leg Up the Wall เป็นหนึ่งในท่าโยคะสุดฮิตที่นับว่าดีต่อการปรับสมดุลฮอร์โมนในผู้หญิงมาก นอกจากนี้ ยังทำให้จิตใจสงบ ลดอัตราการไหลของเลือดสู่หัวใจที่มากเกินไป อีกทั้งยังทำให้หัวใจต้องสูบฉีดเลือดแรงขึ้นเพื่อให้เลือดไหลย้อนกลับขึ้นไปเลี้ยงที่ขา ความรู้สึกของเราจะเหมือนได้ออกกำลังกายเลยล่ะ


ภาพประกอบจาก headstandsandheels.com
          วิธีทำก็สุดจะง่าย ใช้เวลาอย่างน้อยแค่ 10 นาทีเท่านั้น เริ่มต้นด้วยการพาตัวเองเข้าไปอยู่ในห้องเงียบๆ หรือมุมเงียบๆ จากนั้นนอนหนุนหมอน หงายลงบนพื้น ให้สะโพกอยู่ห่างจากผนังประมาณ 6-12 นิ้ว หรือจะวัดจากการงอเข่า วางเท้าไว้บนผนังก็ได้ ถ้าต้นขาอยู่ในมุมที่พอดีกับหลัง นั่นหมายความว่าเราอยู่ในระยะที่พอดีแล้ว


ภาพประกอบจาก www.flickr.com
          ขั้นตอนต่อมาคือให้เหยียดขาทั้งสองข้างออก วางนาบไปบนผนัง ให้ข้อเท้าสัมผัสกับผนัง จากนั้นก็เกร็งเข่า และปล่อยให้ขาผ่อนคลาย หลับตา หายใจเข้าออกให้สุด มือข้างหนึ่งวางไว้บนหน้าท้อง ส่วนอีกมือหนึ่งวางบนหัวใจ จากนั้นก็ปล่อยใจให้ลอยไปเรื่อยๆ จนครบ 10 นาที


ภาพประกอบจาก pxhere.com



แค่นี้ก็เรียบร้อย ไม่เหนื่อย แถมสบายตัว สบายใจมากขึ้นด้วยใช่มั้ยล่ะ!

ขอบคุณข้อมูลจาก : lifelongyogapractice, headstandsandheels, aim4healthblog

#ปรับสมดุลฮอร์โมน #ขาเล็ก #โยคะง่ายๆ #โยคะ #เลือดไหลเวียนดี #ลดน้ำหนัก #โยคะสำหรับผู้หญิง #ประจำเดือนไม่ปกติ
















แนะนำ











ตลาดนัดกลางคืน , ครีมอาบน้ำ , ลิปแก้ปากแห้ง , หน้าลอกใช้อะไรดี , ยาย้อมผม , สมุนไพรรักษาโรค , วิตามินบี , น้ำหอมกลิ่นแป้งเด็ก , ผู้ชายเจ้าชู้ , ดูดวงเนื้อคู่จากอายุ , ร้านกุ้งเผา อยุธยา , แต่งหน้าโทนชมพู , สเตตัสโสด , ที่พักวิวสวย , น้ำมันปลา , หวยอาจารย์หนู , คาถาผัวรักผัวหลง , หวยซองม้าวิ่ง , ครีมหน้าเด็ก , เจลว่านหางจระเข้ , หวย , หวยฮานอย , แนวทางหวยฮานอยวันนี้ , หวยลาว , หวยมาเลย์ , หวยไทยรัฐ , หวยเดลินิวส์ , หวยแม่จำเนียร


แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |