4 ท่า ยืนออกกำลังกาย ลดพุง หุ่นดี แบบไม่ต้องซิตอัพ

อ่าน 922



วันนี้ GangBeauty มีท่าออกกำลังกายลดพุงมาฝากคุณสาวๆ ค่ะ สำหรับคุณสาวๆที่เกลียดการซิกอัพโดยเฉพาะ เพราะเป็นท่าออกกำลังกายลดหน้าท้องแบบยืน ไม่มีท่านั่ง แถมยังออกกำลังกายไปดูทีวี หรือดูซีรีย์ไปพร้อมกันได้อีกด้วย ตามไปดูกันเลยจ้า


1. ท่า Jumping Jack
สำหรับท่านี้ทำ 25 ครั้ง  3 เซ็ต





2. ท่า Diagonal Wood Chop

สำหรับท่านี้ทำ ข้างละ 15 ครั้ง 2 เซ็ต





3. ท่า Switch Kicks
สำหรับท่านี้ทำติดต่อกัน 1 นาที 3 เซ็ต





4. ท่า Lunge With Knee Raise

สำหรับท่านี้ทำข้างละ 17 ครั้ง 4 เซ็ต





อย่างที่เราทราบกันดีว่าการลดหน้าท้องเป็นการลดที่ค่อนข้างยาก ฉะนั้นคุณสาวๆต้องออกกำลังกายและควบคุมอาหารอย่างสม่ำเสมอ อย่างน้อยๆ วันละครึ่งชั่วโมง 3-5 วันต่อสัปดาห์นะคะ



บทความแนะนำ




บทความ "ออกกำลังกาย"



สุขภาพการวิ่งบนลู่วิ่งอุปกรณ์ออกกำลังกายออกกำลังกายง่ายลดต้นขาเกร็ดความรู้วิธีออกกำลังกายข้อดีและข้อเสียขาเรียวสวยการวิ่งกลางแจ้งการวิ่งขาเรียววิธีลดต้นขาออกกำลังกาย