รวม 14 ท่าลดหน้าท้อง เห็นผลสุด พุงหาย ร่องท้องเกิด

อ่าน 1,216

จะมีสักกี่เรื่องในชีวิตที่จะทำให้คุณสาวๆเกิดความกังวลใจได้แบบสุดๆ นั่งก็คิด นอนก็คิดถึง เชื่อว่าหนึ่งในเรื่องนั้นคือ "พุงที่กำลังยื่นออกๆ" ยิ่งกินมากเท่าไหร่พุงยิ่งออกมาเท่านั้น มันน่าเศร้าใจที่บางรั้งถูกเพื่อนล้อว่าท้องทั้งๆที่ยังไม่มีแฟนอะเนอะ แถมอย่างที่เราทราบกันดีว่าการลดหน้าท้อเป็นเรื่องที่ยากมากๆ ไม่ได้ลดแล้วเห็นผลทันที ยิ่งถ้าอยากมี ร่องท้องด้วย ยิ่งยากเข้าไปใหญ่ แต่ก็นั่นแหละค่ะยังไงก้อยากมีอยู่ดี

วันนี้ GangBeauty เลยมี 14 ท่าลดหน้าท้องพร้อมสร้างร่องท้องมาฝากค่ะ บอกเลยมันไม่ได้ยากอย่างที่คิด แถม 14 ท่านี้ ยังเป็นท่าที่ทำแล้วเห็นผลสุดๆ ใช้แค่ความมีวินัยของคุณสาวๆล้วนๆเลยค่ะ และแน่นอนว่าเราจะออกกำลังกายอย่างเดียวไม่ได้ ถ้าอยากเห็นผลเร็วที่สุด อย่าลืมคุมอาหาร ลดของมัน ของทอด ควบคู่ไปด้วยนะคะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยค่ะ

1. V-UPS

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที



2. Reverse Crunch

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

3. Criss Cross Leg Drop

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

4. Frog Press

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

5. Cross Body Mountain Climber

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที



6. Knee Driver

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

7. Reverse Crunch Variation

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

8. Bent Knee Crunch

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

9. Modified V-UPS

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

10. In & Out

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

11. Mountain Climbers

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

12. UBOAT



ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

13. Forearm Plank Rock

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

14. Plank Jack

ทำ 40 วินาที พัก 10 วินาที

เป็นไงบ้างคะกับ 14 ท่าลดหน้าท้องที่เราแนะนำ ท่าไม่ยากเลย ทำตามได้สบายเลยนะคะ อยู่บ้าอย่าลืมออกกำลังทุกวันนะคะ เพื่อหน้าท้องสวยๆของเราเอง



บทความแนะนำ




บทความ "ออกกำลังกาย"



ไม่มีเวลาออกกำลังกายลดความอ้วนพุงย้วยออกกำลังกายเดินออกกำลังกายเดินจะผอมมั้ยหุ่นดีลดหน้าท้องออกกำลังกายลดหน้าท้องออกกำลังกายกลางแจ้งออกกำลังกายลดน้ำหนัก