3 สเต็ปลดน้ำหนักด้วยมวยไทย ทำตามง่าย หุ่นสวยเฟิร์ม 

อ่าน 10,527

เรื่องอะไรที่จะทำให้ผู้หญิงอย่างเรากังวลใจได้ ถ้าให้นับก็บอกเลยว่านิ้วคงไม่พอ แต่เรื่องหลักๆ เลยแน่นอนว่าหนึ่งนั้นต้องมีเรื่อง "อ้วน" ค่ะ การที่น้ำหนักขึ้นเป็นเรื่องที่ค่อนข้างซีเรียสสำหรับผู้หญิงเราเลย เพราะน้ำหนักขึ้นง่าย แต่เวลาจะลด มันลดยากมากแม่ กว่าจะลงได้แต่ละขีด น้ำตาแทบกระเด็น

วันนี้ GangBeauty เลยมีเคล็ดลับในการลดน้ำหนักมาฝากค่ะ นั่นก็คือการลดน้ำหนักด้วยมวยไทยค่ะ เพราะการออกกำลังกายด้วย มวยไทย เป็นการออกกำลังกายที่ใช้อวัยวะแทบทุกส่วนของร่างกาย ที่นอกจากจะช่วยลดความอ้วนได้แล้ว ยังช่วยให้มีไหวพริบ มีความอดทน กล้าหาญ และได้ทำความรู้จักกับศิลปะแม่ไม้มวยไทยไปในตัวด้วยนะคะ พร้อมแล้วไปดูกันเลยจ้า



1. สเต็ปที่ 1

Jab Cross (หมัดแย็บ, หมัดตรง)

"หมัดตรง" เหยียดแขนออกให้ตรงที่สุด บิดลำตัว เปิดส้นเท้า รักษาให้อยู่ระดับไหล่ หมุนข้อมือคว่ำลงให้สันหมัดถูกที่หมาย

Elbow (ศอก)

"ศอก" ยกศอกขึ้น ค่อยๆ โน้มลำตัวลง พร้อมเกร็งหน้าท้อง



Double Knees (เข่า 2 ครั้ง)

"เข่า 2 ครั้ง" ดึงมือมาหาหัวเข่า และยกเข่าขึ้นสูงๆ จากนั้นเกร็งหน้าท้อง ทำทั้งหมด 2 ครั้ง

2. สเต็ปที่ 2

Hook (หมัดฮุก) "หมัดฮุก" งอแขนท่อนล่างให้ทำมุมกับแขนท่อนบนเป็นมุม 90 องศา และออกแรงต่อยออกไป และเพื่อให้เคลื่อนที่ไปในจังหวะเดียวกันอย่างลืมบิดส้นเท้าด้วยนะ

Upper cut (หมัดอับเปอร์คัต)

"หมัดอับเปอร์คัต" ชกที่บริเวณลำตัวหรือปลายคาง เปิดส้นเท้า งอเข่าและย่อตัวลงเล็กน้อย

Single Knees (เข่า 1 ครั้ง)

"เข่า 1 ครั้ง " ดึงมือมาหาหัวเข่า ยกเข่าขึ้นสูงๆ เอาส้นเท้าลง อย่าลืมเกร็งหน้าท้องนะ

3. สเต็ปที่ 3

Slanting Elbow (ศอกเฉียงลง)

"ศอกเฉียง" ยกศอกขึ้นเฉียงลง ค่อยๆ โน้มลำตัว พร้อมเกร็งหน้าท้อง



Double Knee L-R (เข่า 2 ครั้ง ซ้าย-ขวา)

"เข่า 2 ครั้ง" ดึงมือมาหาหัวเข่า และยกเข่าขึ้นสูงๆ จากนั้นเกร็งหน้าท้อง ทำข้างละ 2 ครั้ง

เป็นยังไงบ้างคะกับการลดน้ำหนักด้วยมวยไทยที่เรานำมาฝาก ใครกำลังลดน้ำหนัก ลดความอ้วนอยู่ ลองต่อยมวยเพื่อลดน้ำหนักดูได้นะคะ รับรองได้ผลจริง ไม่จกตา ออกกำลังได้ทุกส่วน ผอมแน่นอนค่ะ



บทความแนะนำ




บทความ "ออกกำลังกาย"



ลดความอ้วนท่าลดต้นขาชกมวยลดน้ำหนักสุขภาพผู้หญิงออกกำลังกายต่อยมวยขาเรียวออกกำลังกายต้นขาออกกำลังกาย