เช็กก่อนกิน อะไรอ้วน-ไม่อ้วน ด้วยตารางแคลอรีกว่า 160 เมนู!!

เข้าชม : 2,838   |  


          รูปร่างและสุขภาพที่ดีกำลังมาแรง แต่มันก็ช่างสวนกระแสกับอาหารการกินที่นับวันก็สร้างสรรค์ความน่ากินกันมาให้เพียบไปหมด เอาล่ะ เรามาเริ่มจริงจังกับการนับแคลอรีกันหน่อยมั้ย Gangbeauty ว่าอย่างน้อยมันก็ทำให้เราพอจะคำนวณได้ว่าวันๆ นึง เราจะกินอยู่อย่างไรให้ไม่อยาก ไม่หิวโหย แต่แคลอรีพอดีเป๊ะ!

1. กระทงทอง ไส้ไก่ ซอสขาว 3 ชิ้น 280 kcal

2. กระทงทองไส้ข้าวโพด 3 ชิ้น 215 kcal

3. กระท้อนทรงเครื่อง 1 ผล 205 kcal

4. กล้วยไข่เชื่อม 1 จาน(2ผล) 177 kcal

5. กล้วยแขก 3 ชิ้น 255 kcal

6. กล้วยคลุกมะพร้าว 1 ถ้วย 100 kcal

7. กล้วยฉาบ 9 ชิ้น 200 kcal

8. กล้วยต้มจิ้มมะพร้าว 1 จาน(2ผล) 180 kcal

9. กล้วยน้ำว้าปิ้ง 1 ผล 90 kcal

10. กล้วยบวชชี 1 ถ้วย 230 kcal

11. กล้วยปิ้งชุบกะทิ 1 ผล 145 kcal

12. กระยาสารท 1?3 นิ้ว 210 kcal

13. กะละแม 3 ห่อเล็ก 195 kcal

14. กะหรี่พัฟ 2 ชิ้น 380 kcal

15. กุ่ยช่าย(นึ่ง) 1 อัน 140 kcal

16. เกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น 235 kcal

17. เกี๊ยวซ่า 3 ชิ้น 190 kcal

18. โก๋แก่รสต่าง ๆ 15 เม็ด 55 kcal


19. ไก่ทอด 1 น่อง 345 kcal

20. ไก่ย่าง 1 น่อง 165 kcal



21. ขนมเบื้องไทยไส้เค็ม 1 แผ่น 50 kcal

22. ขนมเบื้องไทยไส้หวาน 1 แผ่น 60 kcal

23. ขนมเบื้องญวณ 1 แผ่น 280 kcal

24. ขนมกรวย 3 กรวย 190 kcal

25. ขนมกล้วย 2 ห่อ 240 kcal

26. ขนมขี้หนู 1 ถ้วย 165 kcal

27. ขนมเข่ง 1 กระทง 120 kcal

28. ขนมครก 2 คู่ 210 kcal

29. ขนมจีบ 3 ลูก 120 kcal

30. ขนมชั้น 2 ชิ้น 184 kcal

31. ขนมต้มขาว 4 ลูก 165 kcal

32. ขนมตาล 2 กระทง 115 kcal

33. ขนมถ้วย 2 ถ้วย 265 kcal

34. ขนมถั่วแปป 1 จาน(3ตัว) 43 kcal

35. ขนมเทียน 2 อัน 205 kcal

36. ขนมน้ำดอกไม้ 1 จาน(9ชิ้น)190 kcal

37. ขนมบ้าบิ่น 1 ชิ้น 130 kcal

38. ข้าวเกรียบกุ้ง 3 แผ่น 110 kcal

39. ข้าวเกรียบปากหม้อ 4 ชิ้น 205 kcal

40. ขนมปังอบกรอบ 4 แผ่นเล็ก 80 kcal



41. ขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 250 kcal

42. ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 95 kcal

43. ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้น 130 kcal

44. ขนมฝักบัว 2 ชิ้น 140 kcal

45. ขนมเล็บมือนาง 1 จานเล็ก 27 kcal

46. ขนมสอดไส้ 3 ห่อเล็ก 380 kcal

47. ขนมหม้อแกง 1 ชิ้น 179 kcal

48. ข้าวโพดคั่ว (เคลือบน้ำตาล) 1 ถ้วย 60 kcal

49. ข้าวโพดคลุก 1 จานเล็ก 156 kcal

50. ข้าวโพดต้ม 1 ฝักเล็ก 200 kcal

51. ข้าวตังหน้าตั้ง 3 ชิ้น 280 kcal

52. ข้าวตังหมูหยอง 2 แผ่น 160 kcal

53. ข้าวต้มมัด 1 มัด 285 kcal

54. ข้าวแตน (ข้าวพองราดน้ำตาล) 1 แผ่น 150 kcal

55. ข้าวเหนียวกะทิทุเรียน 1 ถ้วย 225 kcal

56. ข้าวเหนียวดำเปียก 1 ถ้วย 205 kcal

57. ข้าวเหนียวตัด 1 ชิ้น 210 kcal

58. ข้าวเหนียวมูลน้ำกะทิ 1 ชิ้นเล็ก 197 kcal

59. ข้าวเหนียวสังขยา 1 ห่อ 370 kcal



60. ข้าวเหนียวหน้ากุ้ง 1 ห่อ 179 kcal

61. ข้าวเม่าทอด 2 ลูก 418 kcal

62. ข้าวหลาม 1 กระบอก 230 kcal

63. ไข่นกกระทา 11 ใบ 191 kcal

64. ไข่หงส์ 3 ใบ 174 kcal

65. ครองแครง 22 ตัว 425 kcal

66. ครองแครงกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal

67. คัสตาร์ดน้ำตาลไหม้ 1 ชิ้น 230 kcal

68. จาวตาลเชื่อม 1 ลูก 190 kcal

69. เฉาก๊วย 1 ถ้วย 90 kcal

70. ช็อคโกแลต 1 ชิ้นพอคำ 170 kcal

71. ซาลาเปาไส้หมู 1 ลูก 120 kcal

72. ซ่าหริ่ม 1 ถ้วย 275 kcal

73. ถั่วเขียวต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 160 kcal

74. ถั่วแระต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 25 kcal

75. ถั่วลิสงต้ม 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal

76. ถั่วลิสงแผ่นทอด 1 แผ่น 150 kcal

77. ตะโก้แห้ว 3 กระทงเล็ก 235 kcal

78. เต้าส่วน 1 ถ้วย 215 kcal

79. เต้าหู้ทอด 3 ชิ้น 260 kcal



80. เต้าหู้นมสด 1 ถ้วย 150 kcal

81. เต้าฮวยน้ำขิง 1 ถ้วย 130 kcal

82. เต้าฮวยฟรุตสลัด 1 ถ้วย 150 kcal

83. บัวลอย 1 ถ้วย 223 kcal

84. บัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 160 kcal

85. บัวลอยเผือก 1 ถ้วย 300 kcal

86. ทองหยิบ 2 ดอก 210 kcal

87. ทองม้วน 3 อันเล็ก 105 kcal

88. ทับทิมกรอบ 1 ถ้วย 250 kcal

89. ท๊อฟฟี่นม 1 เม็ด 20 kcal

90. ทุเรียนกวน 1 ช้อนโต๊ะ 115 kcal

91. ทุเรียนทอดกรอบ 7-8 ชิ้น 50 kcal

92. บะจ่าง 1 ลูก 300 kcal

93. เผือกเชื่อม 1 จานเล็ก 220 kcal

94. เผือกน้ำกะทิ 1 ถ้วย 250 kcal

95. เผือกสอดไส้ทอด 1 ชิ้น 260 kcal

96. ป๊อปคอร์น 1 ถ้วย 65 kcal

97. ปอเปี๊ยะทอด 2 ชิ้น 315 kcal

98. ปอเปี๊ยะสด 1 ชิ้น 175 kcal

99. ปาท่องโก๋ 1 คู่กลาง 270 kcal



100. ฟักทองแกงบวด 1 ถ้วย 185 kcal

101. ฟักทองเชื่อม 1 จานเล็ก 167 kcal

102. ฟักทองนึ่งโรยมะพร้าว 1 จานเล็ก 188 kcal

103. ฝอยทอง 1 แพ 146 kcal

104. เฟรนฟรายด์ (French Fried) 6 ชิ้น 220 kcal

105. ฟรุตสลัด 1 ถ้วย 180 kcal

106. มันแกงบวด 1 ถ้วย 184 kcal

107. มันทอด 2 ชิ้น 248 kcal

108. มันเทศเชื่อม 1 จานเล็ก 230 kcal

109. มันรังนก 2 ก้อน 95 kcal

110. มันสำปะหลังปิ้งชุบกะทิ 1 ชิ้น 165 kcal

111. มันฝรั่งแผ่นทอด (Chip) 6 ชิ้น 80 kcal

112. มะกอกแช่อิ่ม 5 ผล 135 kcal

113. มะกอกทรงเครื่อง 5 ผล 165 kcal

114. มะขามคลุก 6 เม็ด 10 kcal

115. มะดันแช่อิ่ม 1 ผล 60 kcal

116. มะม่วงน้ำปลาหวาน 5 ชิ้น 165 kcal

117. มะยมเชื่อม 5 เม็ด 135 kcal

118. มะยมหยี 5 เม็ด 135 kcal

119. เมี่ยงก๋วยเตี๋ยว 3 คำ 60 kcal

120. เมี่ยงคะน้า 3 คำ 60 kcal

121. เมี่ยงคำ 3 คำ 90 kcal

122. เม็ดขนุน 5 เม็ด 174 kcal

123. เม็ดมะม่วงหิมพานต์อบเนย 8-10 เม็ด 110 kcal



124. เมล็ดแตงโมแห้ง 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal

125. เมล็ดทานตะวันอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal

126. เมล็ดฟักทองอบกรอบ 1 ช้อนโต๊ะ 55 kcal

127. ลูกชุบ 3 ชิ้น 170 kcal

128. ลูกเดือยต้มน้ำตาล 1 ถ้วย 140 kcal

129. ลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย 180 kcal

130. แมงลักน้ำกะทิ 1 ถ้วย 112 kcal

131. เยลลี่ถ้วย 2 ถ้วย 80 kcal

132. รวมมิตร 1 ถ้วย 230 kcal

133. โรตีสายไหม 1 อัน 145 kcal

134. ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วย 210 kcal

135. ลอดช่องสิงคโปร์ 1 ถ้วย 215 kcal

136. สาคูไส้หมู 4 ลูก 205 kcal

137. ลิ้นจี่ในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 110 kcal

138. ลูกชิ้นปิ้ง 1 ไม้ 165 kcal

139. สังขยา 1 ชิ้นเล็ก 204 kcal

140. สังขยาเผือก 1 ชิ้นเล็ก 222 kcal

141. สังขยาฟักทอง 1 ชิ้นเล็ก 288 kcal

142. ลำใยในน้ำเชื่อม 1 ถ้วย 180 kcal

143. วุ้นกะทิ 1 ชิ้น 215 kcal

144. วุ้นมะพร้าวอ่อน 1 ชิ้น 80 kcal

145. หมูปิ้ง 2 ไม้ 150 kcal

146. หมูสะเต๊ะ 2 ไม้ 230 kcal

147. สาเกเชื่อมราดกะทิ 1 ชิ้น 235 kcal

148. สาคูบัวลอย 1 ถ้วย 162 kcal

149. สาคูเปียกรวมมิตร 1 ถ้วย 170 kcal

150. สาลี่ 1 ชิ้น 116 kcal

151. ไส้กรอกทอด 1 ชิ้น 280 kcal



152. ไส้กรอกอีสาน 1 อัน 90 kcal

153. แหนมสด ข้าวทอด 1 จาน 290 kcal

154. อัลมอนต์อบเกลือ 1 ช้อนโต๊ะ 45 kcal

155. ไอศกรีมกะทิ 2 ก้อน 215 kcal

156. ไอศกรีมกาแฟ 1 ก้อน 142 kcal

157. ไอศกรีมชอกโกแล็ต 1 ก้อน 110 kcal

158. ไอศกรีมเรซิน 1 ก้อน 264 kcal

159. ไอศกรีมวนิลลา 1 ก้อน 140 kcal

160. ไอศกรีมสตรอเบอรี่ 1 ก้อน 110 kcal




พอจะคำนวณคร่าวๆ กันได้แล้วใช่มั้ย ถ้าอย่างนั้นก็ขอให้มีความสุขกับการกินไปพร้อมหุ่นสวยนะจ๊ะ!

ขอบคุณข้อมูลจาก : health.campus-star

#แคลอรี #กี่แคลอรี #ไอติม #ไม่อ้วน #ของหวาน #ตารางแคลอรี #อาหาร #ขนมหวาน #คุมแคลอรี
















แนะนำ










#อาหารคลีน #ไขมันต่ำ #ลดน้ำหนัก #ลดหุ่น #อาหารไดเอท #อาหารคนลดน้ำหนัก #โยเกิร์ตไขมันต่ำ #สาวเกาหลี #ออกกำลังกาย #ควบคุมอาหาร #สูตรลดน้ำหนัก #สุขภาพ #ลดน้ำหนัก #ผลไม้ #ผิวพรรณ #แคลอรี #ไม่อ้วน #ตารางแคลอรี #ของหวาน #กี่แคลอรี #ขนมหวาน #คุมแคลอรี #อาหาร #ไอติม #อ้วน #บวม #ไทรอยด์ #ลดความอ้วน #ควบคุ้มน้ำหนัก #อ้วน #วาไรตี้ #อาหาร #ประโยชน์ #ออกกำลังกาย #ทานอาหาร #รีวิวลดน้ำหนัก #ออกกำลังกาย #ลดน้ำหนัก #ก้นกระชับ #ผลไม้ #หวาน #ทุเรียน #หน้าท้องยื่น #พุงแบน #พุงป่อง #ไขมันหน้าท้อง #พุงออก #พุงเป็นชั้น #พุงยุบ #หน้าท้องแบน #ลดน้ำหนัก #สุขภาพ #วาไรตี้ #เกร็ดความรู้ #ลดความอ้วน #อ้วน #หุ่นดี #เมนูลดน้ำหนัก #ผอม #ไข่ต้มลดน้ำหนัก




แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |