รับรองบั้นท้ายสวยกระชับ กลมเด้ง ด้วย 3 ท่าบริหารง่ายๆใน 10 นาที !!!

เข้าชม : 2,138   |  



ใครๆก็อยากที่จะมีหุ่นดีๆกันทั้งนั้น ยิ่งเป็นผู้หญิงด้วยแล้วหละก็ 1 ในหลายๆส่วนในร่างกายที่หนุ่มๆชอบมองแน่นอนว่าจะต้องมีก้นแน่ๆ สาวๆคนไหนที่มีก้นไม่สวยก็อาจจะเสียความมั่นใจอีกทั้งยังทำให้แต่งตัว ใส่กางเกงไม่สวยอีกด้วย


แต่ไม่ต้องกังวลไป วันนี้แนะท่าบริหารก้นสำหรับสาวๆ ที่ต้องการให้ก้นเฟิร์มกล้ามเนื้อกระชับงอนงามด้วย 3 ท่าบริหารง่ายๆ โดยใช้เวลาเพียงแค่วันละประมาณ 10 นาทีเท่านั้น แต่ต้องทำเป็นประจำนะคะถึงจะเห็นผล



ท่าที่ 1

ก้มตัวลงไปเอามือเท้าพื้นไว้ทั้ง 2 ข้าง ยกก้นขึ้นมาตามภาพด้านบน จากนั้นให้ยกขาขึ้นบิดไปทางซ้ายแล้วเอาลง ทำสลับไปทั้งสองขา


ท่าที่ 2

หันตัวมาด้านข้างเอามือซ้ายและเข้าเท้าพื้น จากนั้นยกขาขวาให้ปลายเท้าหมุนเป็นวงกลมเล็กๆแบบตัวอย่างด้านบน



ท่าที่ 3

นอนคว่ำราบไปกับพื้น จากนั้นให้ยกเข้าขึ้นพร้อมกันทั้ง 2 ข้าง ต่อมาอีกสเต็ปให้ยกต้นขาต้นขึ้น สังเกตุว่าก้นเราจะเกร็ง ตามรูปด้านบน




#ออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #บั้นท้าย #ควบคุ้มน้ำหนัก #ก้นสวย #หุ่นดี #ก้น #วาไรตี้
















แนะนำ







#เหงื่อไม่ค่อยออก #ความผิดปกติของร่างกาย #ต่อมเหงื่อผิดปกติ #เหงื่อไม่ออก #ออกกำลังกาย #เหงื่อ #ต่อมเหงื่อ #กำจัดเซลลูไลท์ #ลดเซลลูไลท์ #เซลลูไลท์ #ท่าออกกำลังกายลดเซลลูไลท์ #ออฟฟิศ #นั่งทำงานทั้งวัน #ลงพุง #ปวดเอว #ปวดหลัง #ท่าออกกำลังกาย #ลดความอ้วน #ออกกำลังกายตอนเย็น #วาไรตี้ #ออกกำลังกาย #ออกกำลังกายตอนเช้า #ข้อดีข้อเสีย #สุขภาพ #ประโยชน์ #ออกกำลังกาย #ความเชื่อ #ความเข้าใจผิด #สุขภาพ #ลดความอ้วน #สุขภาพกาย #ออกกำลังกาย #การวิ่งวิ่งดูแลสุขภาพ #วิ่งออกกำลังกาย #กระโดดเชือก #ออกกำลังกาย #สุขภาพจิต #สุขภาพกาย #ลดไขมัน #ท่าบริหารต้นแขน #บริหารต้นแขน #ลดน้ำหนัก #แขนใหญ่ #กระชับแขน #ลดความอ้วน #ออกกำลังกาย #ลดต้นแขน #ออกกำลังกาย #ลดไขมัน #ปีกสะโพก #สะโพก




แจ้งลบเนื้อหา / แนะนำติชม: gangbeauty@hotmail.com | ติดต่อลงโฆษณา: gangbeauty@hotmail.com | © 2020 All right reserved. |